Вред диет. Какие продукты не дают похудеть

Но далеко не все диетические продукты, которые предлагают специалисты по похудению, помогают улучшить фигуру. Результаты диет, которые демонстрируются в социальных сетях, заставляют тысячи людей менять свой рацион и сбрасывать лишние килограммы. выяснил, от какой диетической еды можно располнеть и какие сладости можно есть худеющим.

Хлопья и каши

<p>Фото © Pixabay</p>

На самом деле в них огромное количество рафинированных углеводов, способствующих набору веса. Каши быстрого приготовления, которые в течение нескольких минут завариваются кипятком, рекламируются как здоровый завтрак. В хлопьях и мюсли присутствуют сахарозаменители, обеспечивающие резкий скачок инсулина в крови.

Мёд

<p>Фото © Pixabay</p>

В 100 граммах этого продукта содержится 320 калорий, а в сахаре — 380. Заменять сахар мёдом — серьёзная ошибка для худеющих. Диетологи рекомендуют есть одну-две ложки мёда в день, если очень хочется сладкого, иначе все ограничения в еде будут напрасными. Если полакомиться мёдом ближе к вечеру — он отложится на боках и животе.

Цельнозерновой хлеб

<p>Фото © Pixabay</p>

Цельнозерновой хлеб на диете не станет спасением для любителей бутербродов. Все мучные изделия противопоказаны худеющим. На фигуре его потребление положительно не отразится. В отличие от обычного батона, в цельнозерновом больше клетчатки и витаминов, но ничуть не меньше углеводов.

Батончики

<p>Фото © Shutterstock</p>

Только вместо нуги — желатин и глицерин с малополезными сахарами и низкокачественными белками. Набор вкусовых добавок, шоколада и Е-компонентов во многих протеиновых батончиках примерно такой же, как в "Сникерсе". Как отмечает диетолог Маргарита Королёва, если на этикетке указано, что в составе нет сахара, значит, вместо него использованы заменители.

Бодибилдер Дмитрий Корепин отмечает, что тем, кто мало двигается, ведёт сидячий образ жизни и не занимается физнагрузками, батончики принесут только вред и лишние килограммы, даже если на них написано "полезный перекус".

Обезжиренные йогурты

<p>Фото © Shutterstock</p>

Поэтому производители добавляют в продукт усилители вкуса и крахмалосодержащее вещество мальтодекстрин, вызывающие скачок инсулина в крови, но в составе эти компоненты не указывают. Если из йогурта, который действительно полезен для желудочно-кишечного тракта, убрать жир, он будет отвратителен на вкус. Для людей, страдающих сахарным диабетом, как отмечает диетолог Светлана Андреева, это угроза жизни.

Орехи

<p>Фото © Pixabay</p>

Такой перекус очень калорийный, хотя на обёртке может быть написано "диетический продукт". Смеси, которые продаются в магазинах, состоят из арахиса, миндаля, сухофруктов. В плотной упаковке орехи наращивают содержание жира, превращаясь в быстрые углеводы, которые вызывают привыкание и наращивают жир.

Безглютеновые продукты

<p>Фото © Pexels</p>

Мода на продукты с низким содержанием глютена привела к тому, что люди не понимают, что такое "клейковина в рационе".

Но у безглютеновых продуктов выше калорийность, инсулиновый скачок обеспечен, — говорит Светлана Андреева. — Только у 20% населения есть аллергия на глютен, и продукты без него [таким] людям необходимы.

Из-за этого еда становится ещё более вредной. В продукты добавляют химию, чтобы компенсировать отсутствие глютена.

Сладости для похудения

<p>Фото © Pixabay</p>

"На вкус как грязь, но, если очень хочется сладкого, подойдёт", — добавляет диетолог. Горький шоколад. Как отмечает Светлана Андреева, шоколад с 97–100% какао можно понемногу есть худеющим.

Для поддержания стройности, а не похудения — можно два-три раза в течение дня. Фрукты. Но только один раз в день, если есть цель снизить вес.

Корица. Если добавить её в кофе, появится небольшая, но приятная сладость.

И лучше проконсультироваться со специалистами, чтобы не нарваться на какой-нибудь маркетинговый ход и не превратить диету во вред фигуре и организму в целом. Диетологи рекомендуют внимательно читать состав, прежде чем покупать "здоровое питание" в магазинах.