Врачи рассказали, как побороть высокое давление без таблеток

150 минут тренировок в неделю окажут значительную помощь в борьбе с гипертонией.

Об этом сообщает портал Medikforum. Немецкие медики из Университетской клиники Мангейма составили список рекомендаций по снижению давления естественным образом, без использования лекарств.

По словам директора клиники Бернхарда Крамера, у большинства людей с высоким кровяным давлением избыточный вес, поэтому сброс нескольких килограммов должен привести к улучшению состояния.

Врачи отмечают, что даже людям без гипертонии не следует принимать более пяти-шести граммов соли в день, а людям с повышенным давлением и вовсе стоит от неё отказаться, заменив специями. Немаловажным фактором в вопросе снижения давления является и ограничение в употреблении соли.

Такой рацион позволит снизить давление примерно на 10 миллиметров ртутного столба. Также специалисты рекомендуют соблюдать диету, включающую большое количество овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов и цельного зерна.

150 минут тренировок в течение недели очень полезны для сердца. Безусловно, правильное питание имеет важное значение в вопросе борьбы с гипертонией, но не стоит забывать и о физических упражнениях, ведь лёгкие пробежки, езда на велосипеде и плавание тоже помогают снизить давление.

Среди них — поход в сауну, донорство крови, употребление чеснока, свекольного сока и боярышника, а также продуктов, содержащих магний. Кроме того, медики называют и другие способы, с помощью которых можно избавиться от гипертонии.

Life Shot наш оперативный канал в Telegram