Врачи рассказали, как можно защитить себя от диабета

Вопрос лишь в размере порций. Страдающим этим недугом можно употреблять почти все те же продукты, что и здоровым людям.

Мускулатура человека — один из главных потребителей глюкозы из крови. Развитие диабета второго типа во многом зависит от качества питания и количества физических нагрузок. Советы медиков, как не допустить развития диабета, приводит КП. Поэтому чем меньше мышечная масса, тем выше уровень глюкозы в крови.

Эксперты рекомендуют мысленно делить свою обычную тарелку сначала пополам и одну из половин — ещё на две. Чтобы защитить себя от диабета, также важно придерживаться правильного питания.

В одном из двух секторов поменьше должны быть крупы или крахмалистые овощи, а в третьем секторе — мясо и рыбные блюда. Первую половину следует заполнять овощами, не содержащими крахмал, то есть исключать картофель, морковь и свёклу. На десерт можно съедать фрукт или кисломолочный продукт.

Эксперты отмечают, что при диабете можно употреблять практически все продукты. Такое питание поможет не только снижать вес, но и держать под контролем глюкозу в крови. Однако обязательно нужно исключить сладкие напитки: газировки, подслащённые соки, энергетики и другие. Вопрос лишь в размере порций и частоте употребления лакомств.

Ранее учёные подсчитали россиян, предрасположенных к диабету.

Life Shot наш оперативный канал в Telegram