Врач рассказал, как заснуть всего за 1 минуту, и, похоже, это работает

Врач утверждает, что способ поможет, например, справиться со стрессом и тревогой, а также — легче уснуть. Пользователи соцсети Tumblr нашли видео, в котором доктор Эндрю Вейлем показывает, как работает техника дыхания "4-7-8". Далее пошаговая инструкция.

Прижмите кончик языка к нёбу за верхними передними зубами и держите его там

<p>Фото © Tumblr</p>

Полностью выдохните

<p>Фото © Tumblr</p>

Спокойно вдыхайте через нос в течение четырех секунд

<p>Фото © Tumblr</p>

Задержите дыхание на семь секунд

<p></p>

Можно либо замедлить, либо ускорить в зависимости от того, как долго вы можете задерживать дыхание. Также доктор утверждает, что длительность не имеет значения, однако всегда должно быть соотношение 4-7-8.

Выдохните полностью через рот, издавая свистящий звук, в течение 8 секунд

<p>Фото © Tumblr</p>

Но оно точно того стоит, ведь это один из маленьких и к тому же самых простых шагов к спокойствию, сообщает Bored Panda. Доктор предупреждает: чтобы сделать эту методику частью своей жизни, нужно больше практиковаться.

Конечно, пользователей соцсетей Tumblr громкое заявление привлекло, поэтому они сами решили попробовать методику и сообщить о результатах.

Кажется, пришло время, чтобы кто-то раскрыл все чит-коды для человеческого программного обеспечения

Пользователь соцсети Tumblr

Я использую эту технику уже целый год, и я могу с уверенностью сказать, что эта техника сократила мой процесс отхода ко сну от нескольких часов до пары минут

Пользователь соцсети Tumblr

Работает Я попробовал три раза и чуть не уснул.

Пользователь соцсети Tumblr

Только 1% людей не засмеётся, увидев, в каких позах уснули эти собаки: 15 фото