Врач рассказал, как избежать депрессии из-за дефицита солнца зимой

Он подчеркнул, что недостаток солнечного света в холодное время года провоцирует также ухудшение настроения и снижение качества сна.

Об этом рассказал глава Центра медицины сна МГУ имени М.В. Восполнить недостаток солнечного света, возникающий в осенне-зимний период, помогут специальные лампы. Ломоносова врач-сомнолог Александр Калинкин.

Из-за этого начинаются сезонные депрессии, ухудшается настроение и снижается качество сна. Специалист отметил, что при дефиците света в организме нарушается процесс выработки мелатонина. Врач подчеркнул, что исправить положение с помощью витаминов "фактически невозможно".

Чтобы справиться с недостатком солнечного света, он посоветовал людям подольше находиться на солнце и приобрести специальные лампы для помещений.

Существует даже специальная рама оконная, которая тоже имитирует свет, приводит слова сомнолога ТАСС. Сейчас уже созданы специальные лампы освещения, которые имитируют солнечный свет, и даже небольшой сеанс продолжительностью 30–40 минут с утра в значительной степени позволяет восстановить выработку мелатонина.

При этом он сделал исключение для тех людей, которых беспокоят тревожные расстройства, и посоветовал им остановить свой выбор на красном, оранжевом или жёлтом освещении. Калинкин отметил, что во время сна количество света в помещении нужно ограничивать.

Ранее узнал, из-за чего не высыпаются россияне.

Life Shot наш оперативный канал в Telegram