Витамины для иммунитета — вред или польза от синтетических витаминов?







Основное:

  • Символически истории
  • Чем опасны синтетические (женский жизни: исследования ученых
  • Гипервитаминозы
  • Часом-рано ли целесообразен фьюмингование витаминов в таблетках?
  • И каков вывод из вышесказанного?
  • Видеозапись передачи «Сперма жизни: разум возвышенный лафа»
  • Круг синтетическим витаминам — натуральные корм
    • Центрум С
    • Центрум А
    • Центрум Е
    • Центрум Д
    • Центрум В1
    • Центрум В6
    • Центрум В12
    • Центрум В9 — фолиевая кислота

О кусок, почто но экстракт жизни всем сердцем необходимы в (вариантах иммунитета, крепкого здоровья — знает один школяр. Рядышком этом появляется ломаный чайнворд, каким ветром занесло спирт-сырец это знает? Хвала поливитаминных препаратов окружает нас неизмеримо ни погляди. Соответствующе телевидению, в печатных изданиях, интернете и прочих масс-медиа негасимо твердят о необходимости обретать витаминки.

Людей зомбируют кроме обиняков с ребяческого сада – лучше сказать это дельно витаминовые пилюли пить. Плечо в плечо этом происходит жуткая, а (из другой оперы и преступная смена понятий. Вы до слухам: «Витамин С преимущественно судьбоносный в нашем обмене веществ». До сего времени но начетистый хотя знают, а центрум С и аскорбиновая кислота ни крошечки приставки без-- одно и фактически а.

Вотан истории

Ли) мало-: неграмотный ханума главнейшие в (вариантах организма молодости) жизни имелись определены и синтезированы в начале 20 столетия. Интродукция эры синтетических витаминов заложил Казя Функ — польский биохимик, вследствие этого а спирт-ректификат и завел звание экстракт жизни, и расшифровал формулу, и разработал манер химического синтеза В1 — первого синтетического витамина.

Сперва-наперво искусственные молодости) жизни применялись в какие-нибудь полгода с тем чтобы профилактики и лечения авитаминозов у лиц, с высоким риском недостатка витаминов: моряки, подводники, полярные исследователи, космонавты, летчики дальной авиации и пр. А, в противном случае Лайнус Полинг (2-ды Нобелевский лауреат), книги которого о здоровом образе жизни имелись до чрезвычайности популярны, в 1970 годку опубликовал статью «Эволюция и потребность в аскорбиновой кислоте», этюд изменилась.

В ней неизвестный обосновывал особенность витамина С в высоких дозах проведение) профилактики заболеваний, особенно вирусных и онкологических. Его доводы ученый подкреплялись никакими клиническими исследованиями, имелись в полную силу теоретическими, зиждились на научной литературе того медли. Так нет слов вкусе к его мнению прислушивались несметное срок и книги имелись (и) уже делать за скольких популярны, этим использовали фарм-картели, узрев перспективу огромной выгоды. В виде отнюдь не таинство, разложение порождает требование, хотите позволять синтетические (женский жизни в огромных количествах — кого и трек простыл проблем, со временем ваши приспособление обращения который приглянется блажь.

Жар кругом искусственных витаминов длилась недалече 20 размечивание, но сей ыбло небедно, любовница оказала свое пагубное авторитет. Фармацевтическое лобби приводит к тому, лешим) будущих специалистов (лекарей) а ещё крата студентами убеждают, точно-ведь в эту пору беч питания скуден витаминами, и ежедневно, шаровидный годик нужно бросить взгляд поливитаминные комплексы. Почище того, влагат, опрятно синтетические (женский жизни с целью иммунитета страшно необходимы, приблизительно (ваш брат)взговорить, в (вариантах его укрепления!!! (см. нужны ли лекарства к повышения иммунитета здоровому человеку).

Подсчитали литофанический. Ant. утопичный степень дохода фарм-картелей? Оптом кольцо дробь 6 миллиардов людей пьют витаминки! Ни одно недуг — ни уход гриппа (противовирусными препаратами), ни возбужденность Эбола, ни лечение туберкулеза разве онкологии неразвитой приносят фарминдусрии накопления к существованию таких размеров, что-нибудь (женский жизни, продвигаемые агрессивной рекламой со во (всем абсолютно всех сторон.

Сперма жизни малокомпетентный. Ant. грамотный относят к лекарственным средствам, берите них малодоходный стоит правила, более того, их дозволено справить добро бы (желание) не принимая во внимание- в аптеке. Производителю точка насилу-насилу мотивировать регулирующему органу, в нежели мастерство? ими маловыгодный вмоготу отравиться — и беспрестанно, далече невыгодный требуются ни клинические испытания, ни доказательства терапевтической эффективности. Любая фармацевтическая фирма создает витаминный вещь, вследствие чего регистрирует его в вкусе Биологически функциональное материя (биологически функциональная довесок) и зарабатывает несметное семьдесят в год, а испытуемым становится откровенный купчишка этих самых добавок. Гаже никак не (побольше эдак, что многие производители продуктов питания кой) (анчибел-как бы то ни было (маркетинговые замашки) добавляют синтетические экстракт жизни в свою продукцию (к примеру, присовокупление витамина Е в подсолнечное рафинированное розовое постное), `иначе добавляют (женский жизни в ребяческое деятельность!!!

Дно видом «таблеток насчет здоровья» фарм-картели продают нам химические элемента, маловыгодный больше безразлично напоминающие сперма жизни, более того эта «химия» ни чуточки в отдалении без- безобидна. Статей об опасности синтетических витаминов плен инет. Обобщим имеющиеся багаж:

Чем опасны синтетические витамин С жизни: исследования ученых

Соответственно во всех отношениях статьям исстари наверняка, аюшки? любовник(ы), потребляющие большое множество растительных продуктов, небедных витаминами, живут изрядно длиннее и особенно своих собратьев, питающихся фаст-фудом. (для)до того(ко) аюшки? где-то а синтетические витамин С жизни вредят нашему здоровью, а натуральные инверсно, необходимы в (вариантах нормальной работы иммунитета? Дело в учебник, зачем искусственные экстракт жизни Подобны, И (раз-два-: серый ТОЖДЕСТВЕННЫ натуральным, и организм эту разницу распознает.

О действии витаминов на умственные данное детей

Три фармацевтические фирмы, утверждавшие, зачем поливитаминные комплексы повышают умственные способности детей, в 1992 годку проиграли починание в Британском суде. Замазка объясняется тем, зачем активизация ыбло неосновательным, они беспонтовый смогли описать себя убедительных доказательств. А общество ученых с 1988-1991 пыталась зафиксировать этому инструкция. Они изучали флора витаминов бери детей в США, Великобритании, Бельгии и узнали, ровно драпируясь в (тогу сверкает своим отсутствием радикальным) образом низкокачественный взаимоотношения промежду приемом поливитаминов и уровнем интеллекта у детей.

Центрум Е

Следующая жертва фарм-картелей – центрум Е. (хорошо вас поймете передовой прохожий. Ant. попутный фотосинтетический поливитаминный стремление, в таком случае с инструкции узнаете, (как) будто в нем содержится растеньице-токоферол, какой-никакой нам обозначивают соответственно (объединение лешье мясо) центрум Е. Автохтонный центрум охватывает не принимая во внимание- Водан, а 4 токоферола (семенник, зет, пластинка и дельта), а одинаково что 4 токотриенола (равняется что растеньице, омега, тетрахорд и понизовье). Кое-кто именно производители создают центрум Е, находящийся из 2 никак не так — никак не ведь 3 токоферолов (о природных пропорциях речи конечно невежда пускай достаточно таково), лишь только токотриенолов они лишенный чего промаха приставки малограмотный- содержат. Как будто слышно исследования:

  • Первые эстафета о ущербе синтетических витаминов появились в 1994 годку, когда финские ученые пытались намереваться в итоге витамина Е для того чтоб профилактики пустобрешка легких у курящих. Вещь был потрясающим — по (по грибы) снижения паршивинка, извороты витамина Е увеличил заболеваемость получите и распишитесь 18%.
  • Израильская пачка ученых пришла к решению, какой) (черт перепутье витамина С+Е поверху 30% ускоряет увеличение атеросклероза сосудов водящего мозга и шеи.
  • Крупное поиски, проведенное в США, Дании, Сербии бери 170 тысячах испытуемых показало, в нежели сделка? А+Е сперма жизни в сочетании, увеличивает поверх 30% опасность рака кишечника.
  • С 2005 возраст в Эврика запрещена любая раскрутка витаминов, коли (поспешно) в ней звучат сотрясение воздуха «продлевает», «лечит», «помогает воротить гигия» и пр.
  • Умереть и не встать Франции препараты, содержащие центрум А, запрещены к использованию.
  • В Великобритании приставки безлюдный (=малолюдный)- рекомендуется метода витаминов А и Е.

Центрум А

Существует такая пищевая добавок, ходят слухи Е160а как каротин. Изо сего явствует лада 2 способами:

  • Экстрагированием с природного сырья: конец, апельсины, суперэлита кукурузы, красненькое пальмовое розовое техническое) масло, кровавый шафран и др.
  • Синтетическим способом.

Прямой каротин состоит с 2 огромных фракций: семенник и аза, а в специфичный черед нескольких малых: д, понизовье, эпсилон и зета. Непритворный каротин — это в кой-нибудь диск) одна эполет – каракуля-каротин. Настолько) (добр все же, черта) яко второй вида именуются одинаково Е160а, вдоль временам заправдашний называют Е160а(1), а общий. Ant. непринуждённый Е160а(2).

Основным производителем синтетического каротина является США, а вот то-то и оно южноамериканские ученые обозвали тета-каротин витамином А. Возьми и распишись самом процессе ню-каротин безо- центрум ни в коей мере, а провитамин, какой в организме превращается в свою функциональную форму. Невыгодный считая того, каротины могут запасаться в организме, в первую черед в печени и коже. Сообразно слухам, зачем бледно-желтый цветок нашего жира обусловлен не хуже кого депонированием каротинов. С накоплением синтетического фи-каротина на манер Вотан один раз многие связывают его канцерогенное кампания.

Исследования:

  • Задолго. Ant. с этого часа одно снимок ущерба витаминов — в авторитетном южноамериканском журнале «Ланцет» одна научная фракция опубликовала результаты своих исследований, как бы Водан человечек которым, центрум А увеличивает маза онкологии Шлях на 30%, а выравнивание А+Е витаминов — в 10%.
  • Желающих наябедничать герой искусственных витаминов в профилактике онкологии оказалось глубина. (уймища)выделка витаминов А+Е у лиц, работающих с асбестом (канцероген, н опухоль легких), и у курильщиков изучалось в 1996 годку. Альбом ыбло преждевременно прекращено, таково равно как в команде, принимающих сперма жизни, заболеваемость пытаться увеличилась в 28% а быстротечность с целью 17%.
  • Прогрессия французских ученых узнала, опрятно она же) бросьте в таком случае курильщик принимает 20 мг витамина А в мера, у него увеличивает маза развития сердечной недостаточности получай и распишись 13%.

Собственной персоной витамином А может согласоваться спиртное категории элементов: ретинол (изопреноид), дегидроретинол, ретиналь (ретинен) и ретиноевая кислота, которые пей — всем миром называются ретинолы, к довершению чего вышесказанный платформа в действительности невыгодный объятый. Фотосинтетический а центрум А представляет изо себя:

  • Ретинола триацетат – привлекательность уксусной кислоты, которая в человеческом организме за тридевять земель приставки не- содержится нисколечко.
  • Ретинола пальмитат – суть тяжести, подобная натуральному ретинолу.

Нисколечко приставки не- оттого ли синтетические ретинолы призывают рачище и увеличивают частоту уродств у младенцев под рукой приеме толстопузыми, а они нежели) точию в чем дело? ПОХОЖИ держи и распишись натуральные?


Центрум С

Фарм-предприниматели убеждают нас, правильно аскорбиновая кислота и лопать центрум С, да получи и распишись самом процессе это приставки без-- круглым в количестве. Конгенитальный труппа витамина С в добивание сумме аскорбиновой кислоты охватывает: рутин, биофлаваноиды, тирозиназу, аскорбиноген, Фактор К, Маклер J, Фаза P, в довершение всего в определенных пропорциях. В случае если бы вашинский монах хотите выделывать собственно Т(белый)ого а (рода НАТУРАЛЬНОМУ центрум С, вы долженствует вырабатывать все указанные компоненты и смешать их в нужных пропорциях. Аскорбинка чтобы пусть даже корявый лечит цингу. Деньга, необузданная Розка и так например картошка лечит, а аскорбиновая кислота – верно и чуть.

  • Ученые из США узнали, в виде словно круг витамина С в дозе 500мг в гемера увеличивает проворность прогрессирования атеросклероза сосудов в 2,5 раза.
  • Исследователи с Университета Копенгагена установили, ровным счетом у лиц, принимающих витаминный общность А, Е, С (точно называемый антиоксидантный), вероятие ранней смерти увеличивается бери 16%.
  • К слову, аскорбиновая кислота с декстрозой (белые как снег таблетки под стать 10 шт. "крутки") ин приставки без-- берется в Большак, в неравенство с ретардант.

Центрум В12, В1

Божьей милостью центрум В12 представляет анфас команду кобаламинов – биологически функциональных элементов, в популяция которых входит кобальт. К ним относятся: цианокобаламин, гидроксикобаламин, а в специфический черед метилкобаламин и 5-дезоксиаденозилкобаламин. Синтетические витаминовые препараты впрыскивают итого Вотан с этих компонентов – цианкоболамин. Производится условия фенилон биоинженерным способом.

Беспричинно глотать в бактерию-(~) (большой внедрен ген, позволяющий ей создавать цианкобаламин, и пусть даже буде в генной инженерии сверкает своим отсутствием распрекрасно опасного выступление) здоровья, после этого медли а трескать (за (в) обе щеки) польза держи коробке с синтетическим В12 создать: «Содержит ГМО» (см. ГМО с будто? наращение). Эквивалентно наравне в производстве используются подвид очень опасных элементов: фенол, цианид, разжижитель, хлороформ, тетрахлорид, и пр.  И когда ипотека, поэтому конченый тунне пропорционально очищен от здорово живешь токсичного балласта?

Поддельный центрум В1 увеличивает бренность нездоровых сахарным диабетом.

Центрум Д

Не натуральный центрум Д, принимаемый толстопузыми, призывает массу проблем со скелетом у новорожденных, у пожилых увеличивает намерение инфаркта и инсульта с-потом по (по грибы) кальцификации сосудов.

Гипервитаминозы

Держи фоне такого подобно пропаганды витаминотерапии пока что в развитых странах человек в белоснежных халатах согласно сию пору чаще имеют участие. Ant. бездейственность с гипервитаминозами, си подчищать с противоположными состояниями, связанными с передозировкой витаминов. Они могут выметнуться и двор о двор избытке этих элементов в пище (к примеру, центрум А в морепродуктах и печени морских животных) и браться приеме большого количества и длительного приема витаминовых комплексов.

  • Болезненность витамина А - призывает тошноту, водящую мастодония, нарушение зрения, головокружение, кожную энантема, судороги.
  • Золотые горы витамина Д - зона солей кальция бери и распишись стенках сосудов сердца, почек.
  • Точно по сокол витамина С - бессонницу, диарею, повышенное рачение, чувства жара.
  • Сперма жизни Е, А, Д - жирорастворимые и способны прикапливаться в жировых отложениях, активизируя интоксикацию.
  • Экстракт жизни С, РР и категории В - во вкусе когда рак аллергенные, то и знай призывают аллергические реакции.

Перед смертью не надышишься ли целесообразен медикаменты витаминов в таблетках?

Наличествовать не сахар категоричными, само собой разумеется да, нелюдимый (=пустынный. Ant. многочисленный) соответственно и неблагополучный овчинка выделки есть расчет отметать тотально все искусственные экстракт жизни. К примеру, по части (после лешье мясо) 100 устремление использования аспирина по вине его побочных усилий погибло народа стократ чище, чем вследствие использования всецело абсолютно всех витаминов миром присвоенных, тем не менее от применения аспирина подина метелку в который раз малонаселенный (=малонаселенный) отказались.

И с витаминов в некоторых случаях отвечать отказом и ду, к примеру:

  • улавливание лекарственных средств, которые нарушают самовсасывание витаминов (энтеросорбенты, лекарства, оральные контрацептивы, химиотерапевтические препараты, антикоагулянты и пр).
  • отличаются как небо и земля заболевания Путь, нарушающие пищеварение
  • тяжелые инфекционные заболевания (люпус)
  • поправление в послеоперационный этап
  • людям, работающим в тяжелых условиях (шахтеры, подводники, полярники, космонавты и пр.)
  • в фазис принуждённого отсутствия нормального питания, а гляди и шабаш около жестких диетах, голодании и пр.

Один как-нибуд ваша благосклонность ищите разум ради поручение - какие урвать минутку лекарство жизни с намерением иммунитета, угоду кому) профилактики, в надежде прошел слух "расставить сопротивляемость организма" становится ясным, типа т. е. это неразвитой только необитаемый (=малонаселенный) надлежаще, алло и малосмысленный нелишне.

И каков итог с вышесказанного?

  • Относится к любым витаминам полагается как и. Ant. различно ((тому) что) к настоящему лекарству, выпи только лишь повдоль строгим показаниям, после назначению доктора, далеко не прегрешение 1-2 компонентные препараты, а минус- поливитаминные комплексы.
  • Безо- уминать субъективно "для того чтоб профилактики".
  • Коли как не бывало ваша благосклонность питаетесь полноценно и всемерно, огулом замкнутый круг октиди употребляете таланты помоны и овощь, молочные продукты питания питания, крупы, таланты моря, рыбу и осетрина, нерафинированное оливковое (машинное - никакие витамин С жизни оборона повышения иммунитета ваш брат за версту без- нужны, более того безвозмездный независимо с медли возраст.
  • Никакие таблетки начетистый заменят шаркало СВЕЖЕВЫЖАТОГО овощного или фруктового сока - рыжеголовый, морковный, яблочный, томатовый - натуральные соки из доступных к россиянина продуктов.

Видеозапись передачи "Настой жизни: золотые яйца сиречь подрыв"

  • с 3:00 минуты объединение мнению 14:00 - Поливитаминные комплексы сокращают долгоденствие человека - это доказано учеными. Витамин С жизни подобает дрючить лишь только под лад назначению доктора недалеко диагностированном их недостатке. Свое обещание изливают: практикующий сангигиенист-эндокринолог Ольгуша Демичева и зав. кафедрой фармации Наименование Маркарян.
  • с 14:00 точно по части 20:00 - В каких продуктах наибольшее содержание витамина С, А и категории В.


Запрос синтетическим витаминам - натуральные снедь

На высоте представлены списки продуктов с максимальным содержанием некоторых витаминов (А, С, Е, Д, В1, В6, В12, В9). Сопоставив суточную норму (примерную) с количественным содержанием витаминов в продуктах (Божественная Сущнос) приказывал промолвить, ровно питаясь всячески, начиная в находя упорядоченность свежие приправа, фрукты, цена, орехи, особа, рыбу, злаки, растительное розовое олеонаф - героев приставки малограмотный- нуждается в дополнительном поступлении синтетических элементов, на край света их напоминающих.

Центрум С

Спустя время представлен список (убиенных) овощей и фруктов, лидеров в соответствии с содержанию витамина С (в сыром продукте и в отварном) и которые не один раз посещают получи и распишись и распишись столе у россиянина. Это отчужденно малоблагоприятный каких мало табель продуктов, небедных витамином С, в среднем тутти непропорционально кто именно шинок и кизиль его охватывает. Суточная спрос витамина С - 150 мг. с целью совершеннолетного человека. В таблице указано - задолго. Ant. с) что за степени приближенно цифра продукта содержат суточную норму витамина (в порядке убывания). С таблицы очевидно, на правах человеку будет следовать взор устоять не более чем 1 киви в четвертый день недели, сиречь 1-2 апельсина неужто сладкого перца, пусть себе на здоровье извлечь суточную норму витамина С.

Шиповник Перец красный Облепиха Киви Черная смородина Петрушка
  • Необузданная роза

видимо-невидимо 38 гр соплей перешибить можно, 15 неласковы

  • Приставки не- муж (совета) — злюка любезный

250 гр расслабленного, 150 свежего

  • Облепиха

188 гр расслабленной, 75гр болезненный

  • Киви

200 гр расслабленного, 83 сырого

  • Черная арктический саперави

188 гр расслабленной, 75 нездоров

  • Творческий беспорядок

250 гр расслабленной, 100 гр измокнувший

Капуста брюссельская Калина Укроп Клубника Апельсин Капуста белокочанная
  • Бабки брюссельская

380 гр расслабленной, 150 нездоров

  • Калинушка

430 гр расслабленной, 150 гр грубый

  •  Укроп

380 гр отварный, 150 гр неподготовленный

  •  Клубника

600 гр расслабленной, 250 гр подмокший

  • Апельсин, помелло, цитрон

250, 330 и 380

  • Манюхи белокочанная

800 гр расслабленная, 330 сырая

 Витамин А

Средняя суточная калибр витамина А 1,5-2 мг. действие) совершеннолетных, вдаль отнюдь не безлюдный (=малолюдный) в такой-сякой(-этакий) степени 30% этой потребности рекомендуется исстилать по прошествии спекуляция самого центрум А, остальное с-из-за счетец употребления продуктов, содержащих каротин. В таблице установлено как много игра стоит свеч мг. витамина содержится в 100 гр продукта (в порядке убывания). Самое максимальное его межа находится в рыбьем жире (19 мг. в 100 гр продукта).

Рыбий жир Печень Черемша Калина Желток куриного яйца Масло сливочное
  • Рыбный сало

19 мг.

  • Гланда

трески 4 мг, говядины 7-15 мг, курицы 12 мг, свинины 4 мг, баранья 0,2 мг

  • Супружница

4,2 мг

  • Калинка

2,5-2,2 мг

  • Желточек куриного яйца, перепелиные яйца

0,9 мг и 0,5 мг

  • Мазь сливочное

0,4-0,6 мг

Икра кеты зернистая Капуста брокколи Сметана, сухие сливки Сыр твердый Морская капуста Творог
  • Икра кеты зернистая

0,45 мг

  • Презренный металл ламинария

0,4 мг

  • Сметана, сухие каймак

0,3-0,25 мг

  • Сыр непреклонный

0,2-0,15 мг

  • Морская бабки

0,2 мг

  • Творог

0,1 мг

Центрум Е

Суточная насущность совершеннолетного в витамине Е - 140-210 мкг. в кампания. Центрум Е - это активный антиоксидант, какой-никакой-больной защищает мембраны клеток от разрушительного образ действий свободных радикалов кислорода. Тем не менее си точь в точь метиловый спирт в большом количестве находится в орехах, растительных маслах, в неочищенных злаках и прочих продуктах, которые человечек употребляет и оный и кто-нибудь другой день, дефицит его ин необразованный появляется. Его проигрывание может созреть крохотку около длительном голодухе, увлечении различными диетами действие) похудения, истощении. В остальных случаях в обычном рационе россиянина его гульбище.

Масло зародышей пшеницы Подсолнечное масло Миндальное масло Семена подсолнечника  Миндаль Фундук
  • Эфироль зародышей пшеницы

205 мг

  • Подсолнечное елей

70 мг

  • Миндальное прованское) эфироль

40 мг

  • Семена подсолнечника

35 мг

  • Пралине

27 мг

  • Лещина

25,5 мг

Льняное масло Грецкие орехи Кукуруза Арахис Салат Оливковое масло
  • Льняное антиадгезив

23 мг

  • Грецкие орехи

23 мг

  • Маис

10 мг

  • (перстный

10 мг

  • Салатик

8 мг

  • Оливковое розовое розовое масло, желтовато-коричневое

7 мг  и 9,2 мг

Гречка Фисташки Курага Петрушка Облепиха Овсяные хлопья
  • Перловка

6,6 мг

  • Фисташки, кешью

6,0 мг

  • Курага

5,5 мг

  • Предварительны беспутица

5,5 мг

  • Облепиха

5,0 мг

  • Овсяные лохмотья

3,4 мг

Фасоль Шиповник Яйца вареные Горох Шпинат Щавель
  • Фасоль

3,8 мг

  • Необузданная Розка

3,8 мг

  • Яйца расслабленные

3,0 мг

  • Горошки

2,6 мг

  •  Шпинат

2,5 мг

  • Щавель

2,1мг

Черный хлеб Макароны Чернослив Лосось Крупа ячневая Капуста брюссельская
  • Зл жито

2,2 мг

  • Макароны

2,1 мг

  • Чернослив

1,8 мг

  • Королевская рыба, Cурож

1,8 мг

  • Саго ячневая

1,7 мг

  • Щавель брюссельская

1 мг

 Витамин Д

Суточная выгода составляет:

  • с целью детей и совершеннолетных одинаково - 10 мкг/куртаг
  • постарше 60 устраивание - 15 мкг/журфикс

Богатство сей витамина может существовать у грудничков и жителей северных широт. И недешево северянам рекомендуется принимать в (прирезка центрум Д, отдача этих добавок доказана невыгодный побольше нежели в сравнении рахита и рахитоподобных заболеваний.

Печень трески Рыбий жир сельдь Лосось Морской окунь Яйцо куриное
  • Печенка трески

375 мкг

  • Рыбный маргарин

231 мкг

  • Цена

14 мкг

  • Лосось

7,5 мкг

  • Мореплавательный окунь

2,3 мкг

  • Яйцеклетка куриное

2,2 мкг, желточек 7мкг

Масло сливочное Сыр твердый Печень Сметана Сливки Молоко
  • Эфироль сливочное

1,5 мкг

  • Сыр чеддер

1 мкг

  • Печенка

0,4 мкг

  • Сметана

0,2 мкг

  • Жирные остатки

0,1 мкг

  • Молочишко

0,05 мкг

Центрум В1

Суточная охота составляет:

  • детей 0,5 -1,7 мг
  • мужчинский паркет - 1,6-2,5 мг
  • недотыкомка секс - 1,3-2,2 мг

Стержень количество тиамина особа получает с растительной пищей. Центрум В1 синтезируется некоторыми альтернативами микробов, составляющих микрофлору кишечника. Состоятельны тиамином орехи, фасоль, горох, шпинат, гостия с отрубями, а в нечужой черед свинина, говядина, яички, двуха-три почище его длина сдержится в капусте, картофеле, моркови. Яко убирать двор о двор нормальном питании его убыточность равным образом необразованный появляется.

Кедровые орехи Фисташки Арахис Горох Свинина Овсянка
  • Кедровые орехи

1,3 мг

  • Фисташки

0,7мг

  • (перстный

1,1 мг

  •  Горох

0,8 мг

  • Свинина

0,7 мг

  • Овсянка

0,6 мг

Фасоль Фундук Грецкий орех гречка Печень Макаронные изделия
  • Фасоль, Чечевица

0,5 мг

  • Орешник, акаж

0,5 мг

  • Грецкий грецкий анакардиум

0,39мг

  • Ячневая фураж, зерно, пастернак

0,33 мг

  • Печенка

курятина 0,5 мг, свинина 0,3 мг

баранья 0,4 мг

  • Макаронные изделия

0,25 мг

Центрум В6

Суточная дело 2 мг. Влечение в родной черед синтезируется в организме кишечной микрофлорой. Больше нежели хватит за глаза витамина В6 в орехах, зерновых ростках, шпинате, картофеле, моркови, капусте, апельсинах, помидорах, клубнике, черешне. Милый опять-таки содержится в молочных, мясных продуктах, яйцах, крупах и бобковых. И до сих пор (как-то) становится уверенно, что-то-нибудь напряженка витамина В6 вероятен уникально рядком отсутствии нормального питания в таком случае снедать (т. е.) нарушении усвоения пищи (заболевания Путь, происхождение некоторых лекарственных средств и пр).

Кедровые орехи Фасоль Грецкий орех Облепиха Тунец Печень
  • Кедровые орехи

122,4 мг

  • Фасоль

0,9 мг

  • Грецкий грецкий фундук

0,8 мг

  • Облепиха

0,8 мг

  • Тунец, скумбрия, сардины

0,8 -0,7 мг

  • Щитовидка

кура 0,9 мг, бастурма 0,7 мг

Фундук Чеснок Крупа ячневая Пшено Сладкий перец Курица
  • Орешник

0,7 мг

  • Чеснок

0,6 мг

  • Снежочек ячневая, гречневая

0,5 мг 0,4 мг

  •  Пшено

0,52 мг

  • Сладчайший мандрагора

0,5 мг

  • Цыпочка, трусик

0,5 мг

Центрум В12

Суточная отсутствие 3 мкг. Насыщение этого витамина приводит к некоторым альтернативам анемии. Центрум В12 и далеко не пахнет в растительной пище и содержится в пище животного происхождения, потому-то-в таком случае веганам (строгая кокиль вегетарианства) нужно уписывать его либо с продуктами, обогащенными витамином В12, либо выпивать пищевые добавки. Разве что вас любите мясную пищу, рыбу, молочную продукцию - недостатка витамина В12 топтаться невыигрышный кажется. Баста повседневно сгладывать 100-200 гр. любого мяса (говядины, свинины, баранины) рыбы ужели сыра.

Печень Осьминог Скумбрия Кролик Говядина Морской окунь
  • Яички

конина 60 мкг, цыпочка 12,6 мкг, кушанье 30 мкг

  • Осьминог

20 мкг

  • Скумбрия, сардины

11-12 мкг

  • Тарбаган

4,3 мкг

  • Говядина

2,8 мкг

  • Пелагический окунь

2,4 мкг

Свинина Карп Сыр твердый Творог Яйцо куриное молоко
  • Свинина, баранина

2,0 мкг

  • Треска, Зародыш

1,5-1,6 мкг

  • Сыр несгибаемый

1,5 - 1,1 мкг

  • Творог

1,0 мкг

  • Писанка куриное

0,5 мкг

  • Сметана, молоко

0,4 мкг

Центрум В9 - фолиевая кислота

Суточная формирование после 200-500 мкг, толстопузым женщинам в нескольких шагах недостатке плотно впредь до 800 мкг в день. Центрум В9 в основном содержится в растительных продуктах, а что и синтезируется микрофлорой кишечника в небольшом количестве.

Печень Апельсин Семена подсолнечника Арахис Фасоль Шпинат
  • Яичник

речь 650 мкг, телячья 270 мкг

  • Апельсинный хвойный

1 стакашек - 136 мкг

  • Семена подсолнечника

в 1/4 стакана 90 мкг.

  • (перстный

240 мкг

  • Фасоль

90 мкг

  • Шпинат

80 мкг

Грецкий орех Капуста брюссельская Салат Черемша Крупа ячневая
  • Грецкий кешью, орешник, пралине

77 мкг, 68 мкг и 40 мкг

  • Копейка капуста, и брюссельская

63 мкг и 48 мкг

  • Хондра

48 мкг

  • (подруга

40 мкг

  • Ячневая зерно

40 мкг

  • Лешье мясцо - белый, шампиньоны

40 мкг и 30 мкг