В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно принимать БАДы

Некоторые микроэлементы препятствуют усвоению друг друга, а другие могут усугублять уже имеющиеся проблемы со здоровьем.

Советы по этому поводу дал Роспотребнадзор. При приёме биологически активных добавок (БАД) и витаминов следует придерживаться определённых правил, чтобы не навредить собственному здоровью.

Определённые добавки также могут быть противопоказаны при отдельных состояниях здоровья или при приёме некоторых лекарственных средств, — предупреждают специалисты. — Время и обстоятельства использования БАДов могут иметь значение как с точки зрения их безопасности, так и эффективности.

Следующее правило: для жирорастворимых витаминов в пище должно быть небольшое количество жира. В ведомстве советуют принимать мультивитамины в два этапа: первую половину суточной нормы с завтраком, а вторую — во время обеда или ужина. Это крайне важно, особенно для витаминов группы В и С. При этом витамины нельзя принимать натощак.

Эти микроэлементы препятствуют усвоению друг друга. Также специалисты советуют принимать цинк отдельно от кальция и (или) железа, а кальций или витамин Е — от железа. Что касается железа, его лучше принимать натощак утром или днём.

При этом магний и кальций (если вы принимаете кальций) лучше принимать одновременно, — призывает Роспотребнадзор. — Магний, который является одним из важнейших минеральных веществ для нашего организма, лучше всего принимать вечером, и его приём не зависит от приёма пищи.

Специалисты отмечают, что добавки с маслом криля противопоказаны людям с аллергией на моллюсков, а БАДы с ПНЖК омега-3 — при нарушении свёртываемости крови или приёме антикоагулянтов.

В продукции пяти из них была обнаружена плесень. Ранее эксперты "Роскачества" проверили 25 торговых марок, продающих БАДы, лекарственные средства или чаи с добавлением натуральной ромашки.

Life Shot наш оперативный канал в Telegram