В Минздраве рассказали, сколько шагов нужно совершать ежедневно

Как отметила главный гериатр министерства здравоохранения России, каждый должен стараться соблюдать физическую активность.

Об этом рассказала РИА "Новости" главный гериатр Минздрава РФ, доктор медицинских наук, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачёва. Человек, который заботится о своем здоровье, ежедневно должен делать 10000 шагов. Кроме того, по её словам, важны плавание и езда на велосипеде.

В день он должен делать десять тысяч шагов, 40 минут уделять быстрой ходьбе, хотя бы два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде, — отмечается в сообщении. — Человек должен стараться соблюдать достаточную физическую активность.

Не стоит, к примеру, злоупотреблять сладким и соленым. По словам Ткачёвой, необходимо также отказаться от вредных привычек и следить за собственным рационом.

Также советую употреблять много овощей и фруктов — съедать в день по пять порций, — отметила Ткачёва. — Научно доказано, что сахарный диабет — путь к ускоренному старению.