Умереть — не встать. Чем грозит бессонница

Сомнологи и нейробиологи рассказали у, как влияет недостаток сна на появление неизлечимых недугов.

Альцгеймер, Паркинсон и аутоиммунные заболевания

Отсутствие сна влияет на микрофлору, сокращая её разнообразие, которое важно для поддержания защитных механизмов организма

Фото © Public Domain Pictures

В исследовании изучали влияние сна на состояние микробиома — то есть многообразия микроорганизмов кишечника, которое отражает общее состояние здоровья. Учёные из Флориды утверждают, что плохой сон негативно отражается на микрофлоре кишечника, провоцируя опасные болезни.

А значит, они лучше защищены от таких проблем со здоровьем, как болезнь Паркинсона и аутоиммунные заболевания, а также от депрессии и других расстройств психики. Выяснилось, что у тех, кто спит как младенец, состав микрофлоры намного разнообразнее.

Они полагают, что проблемы со сном с возрастом могут возникать из-за накопления опасного белка, вызывающего болезнь Альцгеймера. Связь между нарушением сна после 40–60 лет и развитием болезни Альцгеймера ранее выявили калифорнийские учёные.

Гипертония, сахарный диабет, инфаркт миокарда

Врачи связывают сокращение времени сна с повышенным риском развития артериальной гипертонии

Фото © tOrange.biz

— Давно доказано, что недосып влияет на артериальное давление, уровень сахара, на развитие сердечной недостаточности и депрессии, в этом уже нет сомнений, рассказал у сомнолог Михаил Полуэктов.

Все виды рака

Из-за неправильного сна не вырабатывается нужное количество мелатонина и падает иммунитет

Фото © Flickr / NIH Image Gallery

А неспокойный, в небольшом количестве или не в темноте сон отрицательно влияет на создание защитных механизмов в организме человека. Мелатонин рассматривается как защитник от онкологии, и снижение количества этого гормона, безусловно, влечёт за собой серьёзные риски, отметил врач.

Ранний инсульт, ишемическая болезнь сердца

Одной из основных причин инсультов у молодых россиян неврологи называют проблемы со сном, наряду с острым стрессом

Фото © Wikimedia Commons

По мнению врачей, инсульты стремительно молодеют, как и ишемическая болезнь. Учёные объясняют это изменением образа жизни современных молодых людей, которые всё больше переходят в "ночной режим".

Апноэ

Из-за остановки дыхания во сне происходит полное или частичное прекращение поступления кислорода в организм, гипоксия

Фото © Pexels

При остановке дыхания 300–500 раз за ночь при сне семь часов суммарно человек может не дышать по два-три часа или вообще задохнуться. Остановки дыхания во сне, которые сопровождаются храпом.

Кроме того, по статистике, каждое пятое ДТП связано с сонливостью, пояснила врач-сомнолог Елена Царёва. — Дефицит кислорода значительно ухудшает качество сна: буквально задыхаясь, человек постоянно пробуждается и не может нормально выспаться, не говоря о том, что есть риск задохнуться.

Отмечают также метаболические нарушения: апноэ ведёт к сахарному диабету, набору веса и ожирению как минимум. — Чем дольше и выраженнее остановки дыхания во сне, тем риск умереть выше. Длительные наблюдения показали, что каждый второй пациент с апноэ заболевает сахарным диабетом в течение трёх-пяти лет, рассказала Царёва.

По словам сомнолога, ухудшение качества сна, его фрагментация также увеличивают стрессовое воздействие на организм. У детей апноэ часто сопровождается отставанием в развитии или гиперактивностью, дефицитом внимания, анатомическими аномалиями, связанными с лор-органами.

— Гипоксия формирует цикл свободно-радикальных реакций, которые ускоряют процессы старения, уточнила Елена Царёва.

Только во сне возможно естественное оздоровление организма, но не всегда времени сна достаточно, чтобы завершить эти процессы, объяснил нейробиолог Владимир Дорохов. — Сон связан со здоровьем и процессами "починки", "ремонта" организма, ведь днём мозг занят взаимодействием с внешним миром и ему некогда заниматься этими процессами.

Даже кратковременный сон, буквально несколько минут в метро, заметно улучшает состояние человека.