Учёные рассказали об опасности регулярных тренировок для женщин

Об этом сообщает Medicalxpress со ссылкой на исследователей из Университета Западной Австралии. У 35% женщин, регулярно занимающихся спортом, дефицит железа.

Мы также знаем, что повторное воздействие на организм от бега, если человек не успевает восстановиться, может разрушать эритроциты, которые связаны с доставкой микроэлемента и кислорода по всему телу, — пояснил доктор Марк Сим. — Во-первых, физические упражнения способствуют выработке гормона, который подавляет способность кишечника усваивать железо.

Он подчеркнул, что у тренирующихся с той же частотой мужчин реже бывает недостаток железа.

Среди симптомов, которые сигнализируют о дефиците микроэлемента: чувство вялости, усталости, долгое восстановление после упражнений и снижение спортивных результатов в целом.

Лучшими продуктами, содержащими данный микроэлемент, являются красное мясо, бобы, чечевица, свежая зелень и овощи. Для нормального содержания железа в организме необходимо потреблять от 1 до 2 мг в сутки для взрослых, для детей — от 0,5 до 1,3 мг. Как альтернативный вариант — железосодержащие добавки, отметил профессор Питер Пилинг.

Life Shot наш оперативный канал в Telegram