Учёные раскрыли главный секрет правильной пробежки

Они заверили, что бегать однозначно надо, но необязательно очень быстро или очень долго.

Об этом пишет British Journal of Sports Medicine. Лучше всего бегать по 50 минут в неделю, заявили учёные из Канады, Финляндии и Австралии. Большинство из них вообще не делали пробежек, остальные занимались физкультурой по-разному. Сообщается, что к такому выводу они пришли после исследования, которое охватило более 230 тысяч человек.

В то же время статистика показала, что с увеличением продолжительности пробежек польза для организма не возрастает. Выяснилось, что бегающие в любом случае здоровее ленивых, и у них на 27% меньше риска умереть от онкологических, сердечно-сосудистых и других заболеваний. Кроме того, не всегда помогает здоровью более быстрый бег. Впрочем, и не уменьшается. Отмечается, что оптимальный положительный эффект достигается пробежками на скорости от 8 до 13 километров в час.

В то же время исследователи подчеркнули, что поклонникам "жёсткого бега" — ежедневного либо по четыре часа в неделю — не обязательно сбавлять обороты, потому что такой фитнес тоже оздоравливает.

Ранее писал о рекомендациях немецких медиков, они призвали заниматься физическими упражнениями по 150 минут в неделю, чтобы снизить риск гипертонии.

Автор:

Адель Романенкова

Адель Романенкова