То дождь, то снег. Как метеозависимым пережить русскую зиму

Эксперты рассказали у, как предупредить головную боль и проблемы с давлением при перепадах погоды.

По словам врачей, давление атмосферного воздуха влияет на артериальное давление всех людей, но в разной степени. Людей, на которых перемены погоды никак не сказываются, не существует.

Не хватает кислорода

<p>Фото: © <a href="https://www.flickr.com/photos/psyberartist/3983459608/" target="_blank">Flickr/psyberartist</a></p>

Во-первых, в городском воздухе его меньше. У жителей мегаполисов, которые привыкли к долгому сидению в офисах и в транспорте, метеозависимость может проявляться сильнее, потому что кислорода в их крови недостаточно. Во-вторых, городские жители мало двигаются, а именно движение повышает уровень кислорода в крови.

Если эластичность сосудов нарушена, они быстро сужаются, но медленно расширяются, что отрицательно сказывается на циркуляции крови, объяснил у доктор медицинских наук кардиолог Юрий Серебрянский. При перемене погоды мозг подаёт сигнал о том, что ему требуется больше кислорода.

Возраст мешает справиться с погодой

Магнитные бури, перепады давления, снегопад, дождь и другие погодные проявления сказываются на состоянии людей. Влияние погоды начинает особенно остро ощущаться с возрастом, отмечает доктор медицинских наук Юрий Конев. Как правило, недомогание начинается за один-два дня до изменения погодных условий.

Избыточная сосудистая реакция может быть в любом возрасте. — И в молодые годы у некоторых людей выявляется зависимость от погоды. Необходимо вовремя обследоваться, чтобы предупреждать возможные изменения своего состояния, — говорит профессор.

Никакого самолечения

<p>Фото: © <a href="https://www.flickr.com/photos/flavourofthemonth/31064164697/" target="_blank">Flickr / Simon Roberts</a></p>

Тогда не придётся мучиться из-за перемены климата. — В идеале нужно жить круглый год у тёплого моря. В других климатических зонах людям придётся столкнуться с проблемой перепадов погоды, — отмечает Юрий Конев.

Специалист подберёт медикаменты, которые смогут решить проблему конкретного пациента: слабость сосудов — одни лекарства, астма — другие, аллергия — третьи. Для грамотной борьбы с метеозависимостью кардиолог рекомендует обратиться к врачу. По незнанию человек может навредить себе и довести свой организм до критического состояния. Профессор Конев обращает особое внимание на недопустимость самолечения в вопросах давления и сердечно-сосудистых заболеваний.

Укрепляйте иммунитет

Поэтому люди со слабым иммунитетом чаще остальных подвержены недомоганиям. По мнению профессора Серебрянского, перепады температуры зачастую проверяют иммунитет человека.

— Если нет противопоказаний, можно пить настойку элеутерококка или женьшеня, есть свежие фрукты и овощи, чтобы укрепить общее состояние здоровья, — добавляет врач.

В период перепадов погоды возможны нарушения пульса и артериального давления, поэтому необходимо измерять эти показатели и в случае высоких или низких данных незамедлительно обращаться к врачу.

Крепкий чай и диван

Если такой возможности нет, я советую выпить стакан крепкого сладкого чая. — Если есть возможность, при недомогании нужно отпроситься с работы или хотя бы уйти пораньше. Он поможет восстановить энергию в организме, — говорит кардиолог Ольга Молчанова.

Необходимо прилечь и расслабиться хотя бы на 10–15 минут, чтобы ослабить напряжение стенок сосудов. От кофе врач рекомендует отказаться, чтобы ещё больше не сужать сосуды. Лучше лечь так, чтобы ноги были чуть выше тела — лежали на подушке или одеяле. Тогда дискомфорт, головная боль и чувство тревоги пройдут.

Проживите неблагоприятные дни в щадящем режиме — без алкоголя, тяжёлой пищи и табака, — говорит врач-кардиолог Мехман Мамедов. — В эти дни лучше оградить себя от физических и эмоциональных нагрузок.

Снежная зима — вовсе не повод отказываться от прогулок, добавляет врач, нужно только одеваться по погоде и запасаться хорошим настроением и оптимизмом.

Массаж и дыхание

<p>Фото: © <a href="https://www.flickr.com/photos/intercontinentalkiev/28004076412/" target="_blank">Flickr / InterContinental Kiev</a></p>

Психолог Юлия Корабельникова отмечает, что метеозависимость зачастую носит психосоматический характер: плохая погода за окном угнетает, вызывает грусть, быструю утомляемость. В дни, когда всё тело напряжено, можно обратиться к услугам массажиста или спа-специалистов.

Это поможет избавиться от головной боли и шума в ушах. Можно прибегнуть к самомассажу: указательным, средним и безымянным пальцами сделать плавные круговые движения от затылка ко лбу.

Главное в этой практике — задержка дыхания. Йоги рекомендуют в период слабости заниматься дыхательными упражнениями — пранаямой.

— Самая эффективная пранаяма для начинающих — задержка вдоха и выдоха в соотношении 1:4:2, — говорит физиолог Ринад Минвалеев.

На 10 ударов пульса делаем вдох, на 40 ударов — задержка дыхания, на 20 ударов — выдох. Он объясняет, что лучшим измерителем для данной техники является пульс человека. Если не получается, можно изменить число ударов, главное — сохранять пропорцию 1:4:2.

Человек, выполняющий пранаяму, может как понизить своё давление, так и повысить, если этого требует организм, — отмечает эксперт. — В йоге практически все технологии работают по принципу "семь бед — один ответ".

Здоровье необходимо сохранять вне зависимости от снега или оттепели, а погода всё равно скоро наладится. В дни, когда погода нестабильна, важно сохранять внутренний баланс, не перегружаться и не злоупотреблять медикаментами.