Сомнолог рассказал, как спать и высыпаться

В случае избыточной сонливости и систематической "разбитости" по утрам стоит проконсультироваться с доктором.

Об этом сообщает RT со ссылкой на врача-сомнолога Александра Пельмана. Для каждого человека предусмотрена своя норма количества сна.

В среднем человеку нужно от семи до восьми часов сна, но есть чисто генетически заложенные нюансы, — отметил он.

Первой группе для полного восстановления обычный семи-восьмичасовой сон будет казаться избыточным. Эксперт добавил, что в целом люди подразделяются на два типа: короткоспящие и долгоспящие. Второй группе требуется на несколько часов больше — минимум девять-десять часов сна.

Пельман считает, что это может быть признаком физических или психологических проблем, которые необходимо выявлять и лечить. При этом если человек спит, сколько ему требуется, но не высыпается и просыпается "разбитым", то ему нужно обратиться к специалисту.

Это не норма. Это уже гиперсомния — избыточная сонливость. Это может быть следствием самых разнообразных причин, начиная от депрессии и заканчивая, например, синдромом обструктивного апноэ сна, — заключил сомнолог.

Ранее писал о правилах здорового сна и о том, во сколько должен быть последний приём пищи.

Life Shot наш оперативный канал в Telegram