С лёгким паром. Как правильно ходить в баню, чтобы не оказаться в больнице

Причём захватив с собой еду и алкоголь. После праздничного застолья многие продолжают отмечать Новый год, отправляясь в баню. Правда, не всем парная идёт на пользу. Баня вообще одно из самых популярных мест для отдыха в новогодние праздники. узнал, как правильно париться, чтобы провести время с пользой для здоровья. Есть риск прямо из бани попасть в больницу.

Это у нас такая традиция". "Каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню. Но, несмотря на прекрасный сюжет и игру актёров, самой главной ошибкой Жени Лукашина и его друзей было пить спиртное в бане. Эти слова из традиционной новогодней комедии Эльдара Рязанова "Ирония судьбы, или С лёгким паром" знакомы каждому.

Результат — очнулся в больничной палате, а не в самолёте по пути в Ленинград. К сожалению, очень многие пытаются повторять эту ошибку из раза в раз. Чтобы этого не произошло, врач-физиотерапевт и основатель банной компании "Пропарим.ру" Михаил Комиссаров рассказал у, как правильно париться, чтобы в процессе вам не стало плохо.

<p>Фото: © РИА Новости/Алексей Куденко</p>

Ни в коем случае нельзя бегать в тапочках по скользкому полу, чтобы не поскользнуться и не ушибиться. — Вот элементарные правила безопасности, которые необходимо соблюдать в бане. Париться лучше лёжа. Особенно важно аккуратно подниматься по скользким ступенькам в купель. И обязательно надо надевать специальную шапку, чтобы спасти голову от перегрева, — начинает свой рассказ Михаил Комиссаров.

Однако самым классическим вариантом является первый. Шапочки, по словам специалиста, бывают из разных материалов: войлочные, махровые, из овчины. Прежде чем положить последний на голову, нужно смочить его в прохладной воде. Если же в парилке не оказалось специального головного убора, то сделать его можно из веника.

Если есть проблемы, то лучше сначала проконсультироваться с врачом. Кроме того, перед походом в баню человек должен удостовериться в том, что всё знает о работе своей сердечно-сосудистой системы. Бывает, что это приводит не только к обморокам, но и к летальному исходу. Также специалист настоятельно рекомендует не устраивать соревнования "кто дольше просидит" в парилке. И вот ещё один момент, на котором стоит сделать акцент, — это контрастные процедуры.

<p>Фото: © РИА Новости/Михаил Фомичев</p>

Для новичков лучше сначала после бани обливаться тёплой водой, а со второго-третьего раза делать воду прохладнее. — Закаливанием нужно заниматься постепенно. Если неподготовленным сразу на себя ледяную воду вылить, то это может привести к обмороку или инфаркту, — предупреждает специалист. А вообще, лучше начинать закаливаться летом: бегать по росе, обливаться чуть тёплой водой, постепенно понижая температуру.

Но многие люди, забывая о том, что это горючее, бросают их на печку. Ничто так не делает баню приятной, как аромамасла. Ещё масла могут вызывать аллергию. В результате можно получить неприятный запах гари и даже пожар.

Лучше перед баней нанести на кожу каплю масла и посмотреть, какая будет реакция. — Многие наносят масло на тело, а при испарении у них начинает жечь кожу. Таким образом, происходит уже ароматерапия, — отмечает Михаил Комиссаров. Кроме того, пару капель масла можно нанести на разогретые стены парной, и тогда приятный запах будет распространяться по всему помещению.

<p>Фото: © Pixabay</p>

По словам специалиста, чаще всего — на берёзовые. На веники, к слову, тоже может быть аллергия. Берёзовыми ветками лучше парить вдоль тела, в противном случае они могут оставлять на теле царапины из-за негладких концов. Однако их и дубовые выбирают для парилки чаще всего.

А ещё они очень мягкие. Дубовыми хорошо обмахиваться, поскольку они большие и захватывают больше пара. Его окунают в крутой кипяток, а затем — в холодную воду. Эвкалиптовый веник хорош для дыхательных путей. Человеку следует лечь на полог, веник положить на лицо и через него дышать.

Его, советует Михаил, также можно заварить в кипятке, а затем окунуть в холодную воду. Также полезен и пихтовый веник. Затем следует постелить на полог ветками друг к другу и лечь на них.

Несмотря на то что хаммамы и сауны тоже пользуются большим спросом, баня всё же является универсальным вариантом для любого человека.

Лучше постепенно: сперва посидеть 5–7 минут, потом 10. — Не надо заходить с первого раза и сидеть в бане 20 минут. Это ниже, чем в хаммаме, и выше, чем в сауне, — рассказал у Михаил Комиссаров. И надо помнить, что оптимальный температурный режим в бане — это 60, 80, 90 градусов, а влажность — 60%.

<p>Фото: © РИА Новости/Илья Питалев</p>

По словам Михаила, лучше перед походом сделать лёгкий перекус яблоком или бутербродом с сыром и сладким чаем. Важно также отметить, что в баню нельзя ходить ни сытым, ни голодным.

И то и другое расширяет сосуды, а в совокупности может привести к плачевным последствиям. Что касается алкоголя и бани, то это две совершенно несовместимые вещи. Поэтому вместо любого спиртного лучше наполнять организм минеральной водой или чаем на ваш выбор.

Правда, специалист советует делать это вечером либо на следующий день. Если наутро мучает похмелье, то баня — отличное средство. Важно подождать, когда алкоголь выветрится.

Ночью, конечно, нежелательно. — Если вы не пьёте, то определённого времени суток для посещения бани особо нет. Либо же вечером — вас попарят вениками и помогут расслабиться, — говорит Михаил Комиссаров. Утром можно прийти и получить заряд энергии.

По его рекомендации, посещать баню новичку стоит два раза в месяц. В разговоре с ом Михаил сравнил баню с фитнесом. Возрастных ограничений для парилки нет, но, как уточнил специалист, всё зависит от индивидуальности человеческого организма. А для поддержания здоровья впоследствии делать это хотя бы раз в неделю.