Руки не для скуки. Как тренировать память, перебирая пальцами

собрал упражнения и хобби, которые способствуют развитию памяти и улучшению работы мозга.

Чистка зубов другой рукой

Если вы правша — держите зубную щётку в левой руке, если левша — в правой

Фото © Flickr/Edward Webb

Иногда можно тренироваться писать рукой, которая вам непривычна, держать ею ложку или просто пару раз в неделю в течение дня всё делать не той рукой, которой привыкли. Так вы сможете тренировать оба полушария мозга, развивать скорость мышления и память.

Древние мудры

Соедините кончики указательного и большого пальцев, как будто показываете жест О'K

Фото © Pixabay

Они придумали складывать пальцы в определённые фигуры, которые называются мудрами, чтобы стимулировать энергетические центры нашего организма. У древних славян и индусов в почёте были ведические практики. Она помогает развивать внимание и память. О'K — это мудра знаний. Такое упражнение лучше делать два-три раза в день. Физиолог Ринад Минвалеев рекомендует соединять пальцы на 5–6 минут и не забывать при этом делать медленные вдохи и выдохи.

Грецкие орехи

Возьмите грецкий орех в скорлупе, положите на левую ладонь, правой ладонью начните катать его

Фото © Flickr/Ryan Taylor

Такими же движениями катайте орех медленно, прорабатывая все точки на ладони. Вспомните, как в детстве делали колобка из пластилина. Затем поменяйте руки — катайте орех по правой ладони. Делайте это с усилием в течение одной минуты. Так вы "оживите" все точки на своих ладошках, которые, по словам экспертов, отвечают за мозговую активность.

Бисер, вышивка, выжигание

Если запоминать рисунок, но создавать его по памяти, можно натренировать мозг и предостеречь его от склероза и других расстройств

Фото: © Pixabay

Это дополнительная и полезная нагрузка на нейронные связи. Дефектолог Наталья Бабанина отмечает, что в вышивке и бисероплетении нужно не только запоминать рисунок, но и держать в голове, сколько крестиков или бусин определённого цвета понадобится для данной строчки.

Музыкальные инструменты

Нужно не только выучить ноты и аккорды, но и запомнить тексты любимых песен, чтобы радовать себя и близких музыкой

Фото: © Public Domain Pictures

Мы многое можем забыть, как теорему Пифагора, но текст любимой песни — никогда. Музыка способна не только вызвать эмоциональные переживания и активизировать мыслительные процессы, она благотворно сказывается на нервной системе, настроении и памяти. А если научиться играть на гитаре, фортепиано или скрипке, то в памяти отпечатаются ещё и аккорды.

Если учить английский или запоминать стихотворения для вас сложно, попробуйте собрать лего, поиграть с кубиком Рубика или сыграть "Кузнечика" на гитаре. Как отмечают эксперты, за состоянием своей памяти нужно следить задолго до преклонных лет: тренировать мозг, развивать мелкую моторику. Ваш мозг будет служить вам долго и сохранит лучшие моменты жизни, которые всегда будет приятно вспоминать.

Автор:

Наталия Хомякова

НХ

Наталия Хомякова

Наталия Хомякова