Работа в офисе выматывает сильнее, чем физический труд. И вот почему

Неужели мышцы, задействованные в наборе текста на клавиатуре и управлении мышкой, настолько истощают организм? Почему люди, которые проводят весь рабочий день за компьютером, возвращаются домой выжатые как лимон? На данный момент у них есть две главные гипотезы на этот счёт: истощение ресурсов и отсутствие мотивации. Над этой загадкой не первый год бьются учёные со всего мира.

Истощение эго

Когда этот "топливный бак" пустеет, мы больше не можем достигать наших целей. Учёные предполагают, что в течение дня мы используем ограниченный запас умственной энергии (силы воли, самоконтроля). Некоторые специалисты называют это явление "истощением эго".

В ходе исследования было установлено, что мозг, испытывающий умственное напряжение, затрачивает не больше энергии, чем содержится в одном драже "Тик-так". Однако у этой теории пока больше критиков, чем поклонников. Организм расходует гораздо больше ресурсов на "фоновые" процессы: работу сердца, желудка и других органов.

<p>Фото: © Shutterstock</p>

С точки зрения энергозатрат вашему мозгу всё равно, смотрите ли вы телевизор или решаете сложную математическую задачу

Кевин Холл, Национальные институты здравоохранения США

Угасание мотивации

По их мнению, длительная концентрация на одной задаче приводит к тому, что нам становится неинтересно её выполнять. Другую гипотезу выдвинули психологи. В итоге — перенапряжение и усталость. Вот почему мы переключаем внимание на ленту "Инстаграма" или ролики в YouTube, вместо того чтобы заниматься делами.

<p>Фото: © Pixabay</p>

В исследовании участвовало 100 медсестёр. Недавно учёные из Великобритании привели новые доводы в пользу "мотивационной модели". Кроме того, они носили устройства, отслеживающие физическую активность. На протяжении двух 12-часовых смен они периодически сообщали о своём самочувствии. Но выяснилось, что не всё так просто. Чем больше медсёстры работали, тем более утомлёнными себя чувствовали.

Некоторых людей физическая активность утомляет, в то время как других, наоборот, возбуждает Нет никакой корреляции между количеством физической работы и чувством усталости.

Дерек Джонстон, Абердинский университет

Возможно, ощущение наличия дополнительной энергии повысило их мотивацию, отметили учёные в своём докладе. Медсёстры, которые чувствовали себя менее уставшими, лучше контролировали свои действия на работе.

<p>Фото: © Shutterstock</p>

Вместе с Мариной Милявской из Карлтонского университета он в течение недели мониторил ощущения 159 студентов в Университете Макгилла (Канада). Подтверждение гипотезы об "угасающей мотивации" нашёл и Майкл Инзлихт, профессор психологии из Университета Торонто.

Несколько активных вкладок в браузере, общение в соцсетях — всё это значительно снижало интерес к их основной деятельности Больше всего на возникновение чувства усталости влияло количество искушений, которым подвергались студенты.

Майкл Инзлихт, Университет Торонто

По словам учёного, эти задачи конкурируют друг с другом за наше внимание. — Мы вынуждены постоянно решать сразу несколько задач — поиск еды, полового партнёра, укрытия и так далее, — поясняет Инзлихт. Вот почему мозг периодически сигнализирует нам: хватит делать одно и то же, пора заняться чем-нибудь другим.

<p>Фото: © Pixabay</p>

В ходе одного исследования было установлено, что в качестве дополнительного стимула может выступить денежная премия. По мнению учёных, повышение мотивации может легко избавить от ощущения усталости. Оказывается, людей можно легко заставить работать в таком режиме, который, по их мнению, лежит за пределами их возможностей. Аналогичные результаты получены и в исследованиях физической выносливости.