Побольше лука и воды. Названы пять простых способов оздоровить кишечник

Также учёный посоветовал добавить в меню чеснок, цикорий, фасоль и холодный картофель.

По словам Гленна Гибсона, 70% ресурсов иммунной системы человека зависит от работы данного органа. Профессор пищевой микробиологии в Университете Рединга в Британии назвал пять простых правил, следуя которым, можно привести в норму кишечник. Об этом пишет Telegraph.

Больше всего клетчатки содержат дыня, брокколи, морковь и орехи. Учёный советует первым делом обогатить рацион богатыми клетчаткой продуктами, а именно овощами, ягодами, фруктами, а также цельнозерновыми макаронами и хлебом.

Третий способ оздоровления кишечника — исключение сладкого и жирного. Второе правило: добавить в своё меню лук, чеснок, цикорий, фасоль и холодный картофель, которые содержат пребиотики, а также пробиотические йогурты. И заключительное правило — пить больше чистой воды и начинать с неё утро. Следующий важный совет — абстрагироваться от стрессов.