Пилюля с раком. Как нас калечат витамины и БАДы

выяснил у врачей и фармацевтов, какие сочетания витаминов ведут к летальному исходу и серьёзным заболеваниям.

Тем не менее люди продолжают их активно принимать. Недавние исследования американских учёных показали, что употребление витаминных комплексов и БАДов может серьёзно подорвать здоровье. Однако до сих пор не доказана их эффективность. Например, в России с усилением контроля продаж лекарственных средств более доступные биодобавки продолжают набирать популярность.

— В идеале все микроэлементы и витамины организму лучше получать с питанием, — считает врач — эндокринолог-диетолог Ольга Рождественская.

Кальций + витамин D = атеросклероз, камни в почках, инсульт

Совместный приём витамина D и кальция на 17 процентов увеличивает риск инсульта и инфаркта А ведь почти во всех БАДах они есть.

Фото © Shutterstock

При одновременном же приёме с кальцием он провоцирует образование атеросклеротических бляшек и отложение камней в почках. Сам по себе витамин D безопасен для сердечно-сосудистой системы.

Цинк + железо = аллергия и дефицит железа

А в случае дефицита железа в организме цинк совершенно бесполезен Одновременный приём цинка и железа неэффективен.

Фото © Shutterstock

Сам цинк осуществляет профилактику сахарного диабета. Известно, что цинк благоприятствует усвоению витаминов A (молодость кожи), B2 (нормализация работы кишечника) и B6 (антидепрессант).

Избыток витамина С = проблемы с желудочно-кишечным трактом

А ведь избыток витамина C вреден для желудка, почек и поджелудочной Некоторые пьют аскорбинку горстями, особенно зимой.

Фото © Shutterstock

При желче- и мочекаменной болезни он может усугубить проблемы. Витамин C входит в состав многих БАДов, поэтому внимательно читайте состав. Так что лучше консультироваться с врачом. Также "безобидная" аскорбинка провоцирует воспаления и раздражения.

Селен токсичен либо бесполезен

Нужна золотая середина, потому что в малых количествах этот микроэлемент не действует, а в больших вызывает интоксикацию

Фото © Shutterstock

Пренебрегать этим микроэлементом нельзя, ведь его нехватка нарушает половую функцию как у мужчин, так и у женщин. Специалисты рекомендуют получать селен из щавеля, зелени, орехов, брокколи, фасоли и чечевицы.

Витамины группы B — аллергены при переизбытке

В тяжёлых случаях возможны одышка и удушье Есть риск получить отёк кожи, жировой прослойки и слизистой.

Фото © Shutterstock

Как и в случае с селеном, витамины группы B лучше получать из натуральных продуктов — листьев салата, укропа и петрушки. Не стоит забывать о том, что дефицит не менее разрушителен: нарушается баланс кишечной микрофлоры, что замедляет усвоение других полезных элементов.

Много натрия и магния = аллергия и гипертония

Избыток соли способствует гипертонии, аллергии и нарушению работы почек Натрий — обычная соль, магний продаётся в таблетках.

Фото © Pixabay

Увеличивается риск хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также не удивляйтесь, если вдруг начнёте быстро уставать. При нехватке этих микроэлементов проблемы со здоровьем тоже неизбежны.

А вот злоупотребление ими способно привести даже к более негативным последствиям, чем аллергии и временные расстройства. Специалисты отмечают, что, кроме случаев, когда нужно срочно восполнить резкую нехватку витаминов и микроэлементов в организме, например при беременности, необходимости в употреблении БАДов и витаминных комплексов нет. При этом с возрастом риск только увеличивается.

А употребление же некоторых указанных выше сочетаний в больших количествах привело к ряду смертей. Недавние исследования учёных зафиксировали, что снижение употребления соли и омега-3 (в составе добавок) некоторыми пациентами предотвратило инсульт.

Много важных элементов содержится в зелени, а жизненно необходимые жирные кислоты омега-3 есть в нужном количестве в рыбе, особенно в красной, а также в рыбьем жире. Нехватку витаминов всегда можно восполнить через еду и минеральную воду.