Ночное рычание. Что такое храп и как от него избавиться

Это чудовищное преступление произошло в Бурятии. Муж забил жену до смерти за то, что она храпела и мешала ему спать. Посреди ночи муж проснулся от громкого храпа своей супруги. В один "прекрасный" вечер 46-летний мужчина со своей супругой легли спать. По версии следствия, разъярённый супруг схватил жену за затылок и четыре раза ударил о кровать. Он пытался её отодвинуть, однако женщина только крепче засыпала и продолжала храпеть, а он не мог уснуть. Его разозлило, что она "заняла много места на кровати и громко храпела".

После избиения мужчина наконец уснул, а когда открыл глаза, то увидел уже мёртвую супругу — она лежала на полу. Причём в суде он заявил, что последнее, что помнит, как от ударов жена проснулась и села на кровать. В отношении него завели уголовное дело о причинении тяжкого вреда здоровью, которое повлекло смерть по неосторожности. Убегать он не стал и дождался приезда скорой и полиции. Мужчину признали виновным и приговорили к семи годам и десяти месяцам колонии строгого режима.

<p></p>

Свой собственный храп человек обычно не слышит, но каждый из нас в разное время может храпеть, причём достаточно громко. "Ночное рычание" действительно может раздражать и мешать спать. Для сравнения: 110 дБ — это звук летящего вертолёта. А сильный храп может достигать громкости 112 децибел (дБ — единица измерения громкости звуков).

Особенно если учесть, что, вместо того чтобы избивать жену, он не захотел понять, из-за чего его супруга так громко храпит. Разумеется, это никак не оправдывает убийцу.

<p></p>

Он может возникать при определённом положении тела во время сна (например, когда голова оказывается сильно закинута назад). Храп — это специфический звук, который появляется из-за вибрации мягких тканей гортани и глотки. Почти всегда храп появляется при насморке.

Ещё чаще храпят люди, у которых слишком большой язык (во время сна он может немного западать в глотку, отчего нарушается дыхание) или воспалённые миндалины. Среди причин появления храпа также могут быть искривлённая перегородка носа и полипы (маленькие доброкачественные образования) в носу.

Ведь курение часто провоцирует отёк глотки и трахеи, а это мешает человеку нормально дышать. Кстати, у курильщиков храп — обычное явление. Храп почти всегда появляется после обильного приёма алкоголя — горячительное расслабляет мышцы, в том числе и гортань.

<p>Фото: © Shutterstock</p>

По сути, это частые остановки дыхания во сне. Но самая опасная причина храпа — синдром обструктивного апноэ сна. Таких "передышек" за ночь может быть несколько десятков, из-за этого в кровь не поступает достаточное количество кислорода — кроме ночного храпа могут появиться сильные ежедневные головные боли, усталость, человек просто не может выспаться. Со стороны это выглядит примерно так: спящий на какое-то время (более чем на десять секунд) перестаёт дышать, а потом резко вдыхает воздух и это сопровождается очень громким храпом. Кроме того, апноэ может стать причиной инфаркта и инсульта.

И.М. Как ранее рассказывал Александр Пальман, сомнолог, заведующий сомнологической лабораторией Университетской клинической больницы № 1 Первого МГМУ им. Сеченова, проблема апноэ сна распространённая, количество таких пациентов постоянно растёт.

— Каждый десятый человек имеет проблему нарушения дыхания во сне. — Если ещё 10–15 лет назад большинство эпидемиологических исследований показывало, что где-то 2% женщин и 4% мужчин страдали апноэ, то, согласно исследованиям последних лет, в экономически развитых странах 8–10% населения страдают этим заболеванием, — говорит он. Среди нелечёных тяжёлых апноиков в течение десяти лет умирает примерно треть — от сердечно-сосудистых осложнений.

<p></p>

В России пока нет национальных стандартов по диагностике этого заболевания. По словам специалиста, для того чтобы выявлять и лечить апноэ, существуют разные методы разной степени сложности. Тем не менее есть несколько способов перестать храпеть (или хотя бы делать это не так громко).

Если, например, у человека ожирение, то, для того чтобы восстановить ночное дыхание, достаточно просто сбросить вес. Для начала стоит понять основную причину. Иногда для того, чтобы храп прекратился, достаточно просто спать на боку. Если дело в неправильном положении во время сна, нужно приобрести более удобную подушку (чтобы голова не закидывалась назад).

<p>Фото: © Shutterstock</p>

Если же причины более серьёзные, например дыхательная недостаточность, неправильное строение носовой перегородки и так далее, то без помощи профильных врачей не обойтись.

Сомнологи "раздувают" дыхательные пути пациента с помощью кислородной маски (по сути, это искусственная вентиляция лёгких). Самый действенный способ справиться с апноэ сна (напомним, это одна из самых распространённых причин храпа) — СИПАП-терапия. Можно будет сладко спать без страха за своё здоровье и спокойствие окружающих. После нескольких таких процедур дыхание приходят в норму и храп больше не будет такой насущной проблемой.

10 самых интересных вопросов про сон Читайте также: Можно ли похудеть, если много спать?