Названо пять способов продлить молодость

Чудодейственные советы помогут не только сохранить организм здоровым, но и улучшить работу мозга.

Топ-5 способов продлить молодость опубликовал портал "Медикфорум". Полностью остановить старение невозможно, а вот замедлить этот процесс вполне получится, если придерживаться нескольких принципов.

У подвижных пожилых людей развита мышечная масса и ниже уровень холестерина. Первый — поддержание высокой физической активности. Также у них нормализуется уровень сахара в крови, укрепляется сердце и улучшаются когнитивные способности.

Богаты клетчаткой сырые овощи, фрукты и цельнозерновые злаки. Второй принцип для сохранения молодости — употребление клетчатки. Следующий способ — употребление белка. Они обеспечивает активную работу мозга и оздоравливает весь организм. Белки можно черпать из орехов, молока, бобовых и нежирного мяса. Рекомендуемая норма при каждом приёме пищи — 25−20 граммов.

И пятый совет — чаще гулять на природе. Кроме того, для продления молодости важно поддерживать здоровье микрофлоры кишечника. На свежем воздухе организм получает витамин D, который обладает свойством защищать от развития возрастных болезней.

Ранее сообщалось, что Геннадий Онищенко посоветовал пожилым россиянам жить "чуть-чуть впроголодь".

Life Shot наш оперативный канал в Telegram