Месяцы-убийцы. В какое время сердечникам живётся легче и как сберечь силы

выяснил, как людям с больным сердцем подготовиться к опасному сезону, в какое время начинаются обострения и возрастает риск инфарктов.

Об этом заявили учёные из НИИ кардиологии Томского национального исследовательского медицинского центра (НИМЦ) РАН, которые проанализировали влияние погодных условий на больных людей. Самое большое количество смертей от сердечно-сосудистых заболеваний происходит в мае и январе. Были проанализированы данные о более чем девяти тысячах случаев инфаркта миокарда, зарегистрированных в Томске за последние десять лет.

Январь и май

В эти месяцы, по статистике, почти на 12% больше случаев возникновения патологий, чем в целом за год

Фото © Public Domain Pictures

Кардиологи связывают увеличение случаев инфарктов с климатическими изменениями и резкими перепадами температуры и давления.

Особенно капризы погоды в январе и мае опасны для тех, у кого уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. По словам профессора Томского НИМЦ Алексея Репина, резкие перепады температуры могут спровоцировать скачки артериального давления и привести к приступу стенокардии.

Ноябрь

На этот комфортный для сердечников месяц пришёлся минимум коронарных катастроф — ниже среднегодового уровня на 7,8%

Этот месяц томские исследователи назвали самым безопасным по числу сердечных патологий. По словам специалистов, метеозависимые и склонные к сердечно-сосудистым заболеваниям люди смогут "расслабиться" только в ноябре.

Как летом подготовить сердце к опасным периодам

Бросайте курить

Никотин повышает склеиваемость тромбоцитов, что чревато образованием тромбов в сосудах, которые и становятся причиной инфарктов

Фото © Picryl

О влиянии курения на развитие инфаркта миокарда говорилось не в одном исследовании: сердечно-сосудистые заболевания у курящих встречаются в четыре-пять раз чаще, чем рак лёгких. Кроме того, вредная привычка совсем не успокаивает нервы, а действует прямо противоположно, так как никотин сильно повышает в крови уровень гормона стресса (кортизола) и "плохого" холестерина , что также увеличивает вероятность наступления инфаркта.

Больше ходите

Старайтесь не бегать, а именно ходить, причём ежедневно

Фото © Pixabay

Ежедневная 30-минутная ходьба в умеренном темпе, которая одновременно и успокаивает, и тренирует сосуды, по мнению кардиолога Ольги Молчановой, станет лучшей профилактикой острых сердечных патологий в летние дни.

Пейте воду

В жару или перед полётом важно соблюдать питьевой режим, чтобы избежать обезвоживания, которое отрицательно действует на сосуды

Фото © Pexels

Возрастает риск инфаркта, инсульта и образования тромбов. Без достаточного количества жидкости кровь сгущается, из-за этого нарушается работа сердечной мышцы и сосудов.

Чай и травы

Для профилактики опасных нарушений работы сердца заведите привычку пить травяной чай вместо кофе

Фото © Pixabay

Она обладает успокаивающим действием и способствует расслаблению сосудов. По словам врачей, особенно хороша мята.

Дыхание

Выучите несколько упражнений дыхательной гимнастики для снятия нежелательных негативных эмоций

Фото © Pexels

Раз в час делайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Из-за нервного напряжения сужаются сосуды. Можно с закрытыми глазами, чтобы переключиться с работы на какие-то свои мысли.

Эксперты напоминают, что если внимательно следить за своим здоровьем, то в любое время года будете чувствовать себя хорошо.