Как повысить иммунитет во время беременности

Как повысить иммунитет во время беременности

Всем известно, что во время беременности нельзя болеть ни в коем случае, потому что лечиться сложно, многие лекарства противопоказаны, можно навредить ребенку. Прежде всего, нельзя простужаться, особенно в первом триместре беременности. В течение 9 месяцев ожидания ребенка вы часто будете слышать слово «нельзя», но все эти запреты нужно неукоснительно соблюдать, от этого зависит жизнь и здоровье вашего ребенка.

Во время беременности иммунитет женщины ослабевает для того, чтобы прижился и начал развиваться ребенок. Так заложено природой. Поэтому иммунитет нужно поддерживать, чтобы доносить ребенка положенные 40 недель.

• Во-первых, обязательно принимайте витамины, которые пропишет вам гинеколог. Не просто комплекс витаминов по вашему выбору, а именно те, которые нужны для беременных, в соответствии с вашим возрастом и особенностями.

• Во-вторых, во время беременности важна умеренная физическая активность. Нельзя поднимать тяжести, изнурять себя штангами и гантелями в тренажерном зале, но можно много гулять, плавать в бассейне, заниматься йогой (есть специальные группы для беременных). Можно ходить по магазинам, встречаться с подругами, ездить за город, на дачу, в лес за грибами. В общем, как можно больше двигаться и дышать свежим воздухом, потому что после родов такой возможности долго не представится. После рождения ребенка молодые мамы гуляют, в основном, во дворе и до детской больницы. На прогулке беременным женщинам нужно быть крайне осторожными, нельзя падать, бегать, прыгать, иначе можно навредить ребенку.

• В течение всей беременности важно сбалансированное питание. В ежедневном рационе важны не только фрукты и овощи, но и мясо, как источник белка. Среди молочных продуктов необходим творог – источник калия, особенно во втором триместре, в период, когда формируется скелет ребенка, развиваются кости. Противопоказаны в первую очередь продукты, которые вызывают аллергию: цитрусовые, фрукты с ярко красной окраской.

Нежелательно употреблять жареное, копченое, соленое, консервы. Особенно осторожными нужно быть тем будущим мамам, у которых есть проблемы с почками. Нужно неукоснительно выполнять все рекомендации врача – гинеколога по питанию.

• Не нужно забывать и о закаливании, конечно, не надо переусердствовать. Не обязательно обливаться холодной водой. Можно просто поддерживать в комнате прохладную температуру, проветривать, когда уходите гулять. А на прогулку наоборот одеваться теплее, нельзя забывать об осторожности.

• Безусловно, на наш иммунитет влияет наследственность. Если родители ведут здоровый образ жизни, редко болеют, то и дети будут здоровыми.

Таким образом, наш иммунитет, главным образом зависит от нас самих, от наших привычек, образа жизни, от того как мы питаемся и проводим свободное время. В период беременности нужно особенно внимательно следить за своим здоровьем и тогда дети вас будут только радовать.