Как качаются знаменитости: секреты голливудского тренера с 30-летним стажем

Этому специалисту доверяют свои фигуры такие звёзды, как Кейт Бекинсейл и Кендалл Дженнер, а теперь он готов поделиться спортивными лайфхаками со всеми желающими.

Именно благодаря ему мы имеем возможность любоваться подтянутыми фигурами Дженнифер Лопес, Хлои Кардашьян, Кейт Бекинсейл и Кендалл Дженнер. К фитнес-тренеру Гуннару Петерсону в Беверли-Хиллз выстраиваются очереди из знаменитостей, пишет Daily Mail. И, похоже, нам крупно повезло: спортивный гуру решил раскрыть секреты звёздных тренировок и диет.

Фото © <a href="https://www.instagram.com/gunnarfitness" target="_blank">Instagram/gunnarfitness</a></p>" data-layout="regular" data-extra-description="<p>Гуннар Петерсон (слева). <p>Гуннар Петерсон (слева).  Фото © <a href="https://www.instagram.com/gunnarfitness" target="_blank">Instagram/gunnarfitness</a></p>

По его словам, главное в этом деле — трудолюбие. Петерсон вот уже 30 лет занимается персональными тренировками.

Никакого волшебства: только желание стать лучше и тяжёлый труд изо дня в день В молодости у меня был лишний вес, но потом я взял себя в руки.

Гуннар Петерсон

Ягодицы, как у Кардашьян

Фото © <a href="https://www.instagram.com/khloekardashian" target="_blank">Instagram/khloekardashian</a></p>" data-layout="regular" data-extra-description="<p>Хлои Кардашьян. <p>Хлои Кардашьян.  Фото © <a href="https://www.instagram.com/khloekardashian" target="_blank">Instagram/khloekardashian</a></p>

Но некоторые мышцы у них проработаны чуть лучше, чем остальные. Сёстры Кардашьян славятся своими эффектными внешними данными. Тренер отмечает, что за последнее время она добилась значительного прогресса. Одна из постоянных клиенток Петерсона — Хлои.

Не забывайте постоянно увеличивать рабочий вес. Если вы хотите сделать упор на ягодицы, нет ничего лучше приседаний, "мёртвой тяги" и выпадов. Много пейте и ешьте только полезную пищу Потребляйте больше калорий, чем тратите.

Гуннар Петерсон

Ноги, как у Кендалл

Фото © <a href="https://www.instagram.com/kendalljenner/" target="_blank">Instagram/kendalljenner</a></p>" data-layout="regular" data-extra-description="<p>Кендалл Дженнер. <p>Кендалл Дженнер.  Фото © <a href="https://www.instagram.com/kendalljenner/" target="_blank">Instagram/kendalljenner</a></p>

Когда она появляется на подиуме, взгляды зрителей первым делом скользят по её длинным ногам. Если Хлои и Ким сводят фанатов с ума своими крутыми изгибами, то их младшая сестра Кендалл Дженнер берёт совсем другим — стройностью и изяществом.

Не менее эффективны упражнения для внутренней поверхности бёдер Подъёмы ног лёжа на боку делают их стройнее.

Гуннар Петерсон

Пресс, как у Джей Ло

Фото © <a href="https://www.instagram.com/jlo/?hl=ru" target="_blank">Instagram/jlo</a></p>" data-layout="regular" data-extra-description="<p>Дженнифер Лопес. <p>Дженнифер Лопес.  Фото © <a href="https://www.instagram.com/jlo/?hl=ru" target="_blank">Instagram/jlo</a></p>

Добавьте к этому статус матери двоих детей, и вам станет понятно, почему её рельефный живот вызывает столько зависти даже у старлеток, которые годятся ей в дочери. В это трудно поверить, но 24 июля Дженнифер Лопес исполняется 50 лет.

Отличный вариант — боковые наклоны с гантелями. Тренируя пресс, не забывайте о косых мышцах живота. Без становой тяги здесь не обойтись Также следует уделять внимание нижней части спины: здесь расположены мышцы, отвечающие за общий тонус кора.

Гуннар Петерсон

Упор нужно делать на пищу с минимальной степенью обработки. По словам Петерсона, питание — ещё один ключ к успеху. Но раз в неделю всё же можно позволить себе и что-нибудь сладкое, добавляет он. Организм должен получать необходимое количество белка, напоминает тренер.

7 знаменитостей, которые идут на всё, чтобы в свои 40+ выглядеть как подростки