Фитнес ems — что-то новенькое

Сегодня фитнес ems, позиционирующий себя, как вид спорта будущего, дает заманчивое обещание. Так, Electrical Muscle Stimulation - занятие, в течение 20 минут, способно стать отличной заменой 3-часовым занятиям на тренажерах. Так ли это в действительности? Надо разобраться. Что такое EMS-тренировки

Устройство воздействует на мышцы. Оно, сквозь электроды (которые зафиксированы на коже), посылает электрические импульсы. В результате, образуются сигналы, очень похожие на то, как сокращаются мышцы, во время силовых нагрузок.

Разработано несколько разновидностей силовых тренажеров с электростимуляторами. Популярны: венгерский «X-body», и немецкий «Miha Bodytec». Их отличия – глубина и сила производимых сигналов.

О принципе EMS-занятия

Когда и во время занятий спортом, мышцы сокращаются и растут, в результате. С помощью EMS-технологии эти сокращения увеличиваются, а применяются почти незаметные микроимпульсы. Результат от таких занятий будет зависеть не от своих усилий, а от того, насколько хорошо тренер знаком с биомеханикой, в правильном ли положении находится тело, какова сила и глубина импульсов, исходящих от тренажера.

Что ощущает человек

Все тело человека будет «ходить ходуном», как будто его сжали с разных сторон. Импульсным токам трудно оказывать сопротивление. Вот почему даже простые упражнения – испытание для организма. И пульс учащается, и дыхание сбивается.

О тренировках

Как и другие спортивные занятия, тренировки должны быть регулярными. Достаточно в неделю 2 или 3 раза тренироваться.

Надо питаться правильно

Не нужно находиться в расслабленном состоянии, в процессе занятий. Если мышцы сильно напрягать, эффект от тренировки будет заметней. Обычно, длительность одного EMS-занятия около получаса. Задача тренера – регулировать, с какой мощностью поступает подача электроимпульсов каждой зоне тела. Тут смотрят на чувства человека, и насколько он вынослив. Сигналы поступают к ягодицам, ногам, в верхнюю часть спины, к прессу, мышцам груди, рукам.

О противопоказаниях

Стимуляция, с использованием низких частот не наносит вреда организму. Противопоказания такие же, как и при традиционных занятиях спортом. Есть определенное «но». Это – наличие протеза в сердечной мышце. Если у вас есть заболевания сердца, или установлен кардиостимулятор, вам обязательно нужно проконсультироваться с доктором.

Не рекомендуют EMS-тренировки беременным. Исследований не было в этой области. А вот мамам, после родов, не помешает восстановить мышцы таза.