Диетический смартфон. Гаджеты, помогающие худеть

Благодаря приложениям можно следить за количеством и качеством еды, физическими нагрузками и режимом дня. Если нет времени на спортзал, а подсчитать количество съеденных за день сладостей не получается, на помощь придёт смартфон.

Ешь, следи, худей

Диетологи рекомендуют не превышать 1200 калорий в день, чтобы сбросить лишние килограммы. Главное в любой диете — потреблять калорий меньше, чем затрачиваешь за день. Но благодаря современным технологиям не придётся запоминать цифры — приложение всё посчитает за вас.

Оно бесплатное и в App Store, и в Google Play. Одним из самых популярных для худеющих является приложение FatSecret. Можно выбрать подходящее блюдо, и его калораж будет учтён автоматически. Очень понятный интерфейс: выбираете приём пищи, указываете продукты, которые ели (они автоматически выпадают списком). Фиксируются не только калории, но и белки, жиры, углеводы, сахар, клетчатка, холестерин.

<p>Скриншот © LIFE</p>

В этом же приложении есть возможность отмечать, была ли какая-то физическая нагрузка за день и сколько часов вы спали.

Эта программа подойдёт тем, кто предпочитает какие-то необычные блюда, а не только супы и каши. Аналогичные функции есть у приложения MyFitnessPal. Счётчик калорий, БЖУ, статистика питания. Тут есть и dragon fruit, и несколько видов ризотто, и несколько миллионов других блюд.

<p>Скриншот © LIFE</p>

Указываете свои параметры (рост, вес, возраст) — и программа подбирает для вас рацион на день. Одно из удобных "диетических" приложений отечественного производства — PEP: Правильное питание. Отдельная программа есть от того же разработчика для вегетарианцев. Можно отключить продукты, с которыми вы не хотите составлять рецепты.

<p>Скриншот © LIFE</p>

Если собранные программой блюда вам не нравятся, их можно заменить и составить идеальное правильное меню. Приложение рассчитывает необходимый калораж на день.

<p>Скриншот © LIFE</p>

Кроме того, данные о вашем рационе синхронизируются с программой "Здоровье", если вы пользуетесь iPhone, где отображаются данные о вашем организме: питание, физическая нагрузка, пульс, дыхание, сон.

Сам себе тренер

Разработчики создали приложения, которые не дают шанса вашим отговоркам от физической нагрузки. Найти время на поход в спортзал после тяжёлого рабочего дня или утреннюю пробежку вместо сладкого сна порой крайне сложно. Разберём три примера.

Упражнения, которые записаны в программе, доступны для людей с самыми разными уровнями подготовки: от новичков до опытных зожников. К примеру, приложение Seven предлагает уделять спорту всего семь минут. Бесплатная подписка открывает 12 упражнений, платная — 200.

<p>Скриншот © LIFE</p>

Техника выполнения показана в анимации. С семи минут тренировку можно увеличивать до часа. Нагрузка зависит от цели: вы хотите сохранить форму, улучшить физические показатели или похудеть — упражнения будут соответствовать требованиям.

185 бесплатных тренировок с видеоинструкциями. Самое популярное приложение — Nike Training Club. Для некоторых занятий нужны гантели или скакалка, несколько тренировок подходят для спортзала. Программы есть как для общей нагрузки, так и для разных групп мышц. Все кнопки понятны, нужно только выбрать то, чем хочется заниматься: йогой, силовыми, кардио или, например, постоять в планке несколько минут. Можно приглашать друзей к совместным занятиям через приложение, можно находить новых знакомых через встроенную соцсеть.

С помощью видеоуроков можно заниматься в любое удобное время. Приложение "Тренировки" помогает проработать отдельные группы мышц. Страницы перепрыгивают друг на друга, возврат на предыдущую расположен в левом нижнем углу рядом с рекламным баннером, при нажатии на который вас перебрасывает на сайт рекламодателя. Но интерфейс в бесплатной версии крайне неудобный. Дополнительные стоят 1490 рублей в месяц. Кроме того, бесплатная версия даёт доступ только к двум тренировкам на каждую группу мышц.

<p>Скриншот © LIFE</p>

Дополнительные аксессуары

Apple Watch контролирует активность пользователя с помощью "колец", которые нужно закрывать в течение дня, чтобы гаджет сказал, что вы молодец и справились сегодня с нагрузкой. Смарт-часы и фитнес-браслеты могут помочь в ведении здорового образа жизни. Генеральный директор Apple Inc. "Кольца" показывают, сколько калорий желающий похудеть уничтожил в день. заявил, что часы помогли ему похудеть на 13 килограммов, постоянно напоминая о тренировках.

<p>Фото © Shutterstock</p>

Часы сообщают, когда офисному работнику нужно размяться или подышать, чтобы успокоиться, если пульс зашкаливает. Если установить приложение, то устройство будет следить ещё и за водным балансом организма, подсказывать, что нужно выпить стакан воды.

Если раскошеливаться на "яблочную" технику вы не готовы (только часы стоят от 20 до 35 тысяч рублей), можно похудеть с помощью более дешёвых гаджетов. Для тех, кто не пользуется iPhone или iPad, часы от Apple будут бесполезны, так как они работают только в связке с другими гаджетами компании.

Даже самая дорогая модель не обладает необходимым функционалом для "умного" устройства. Samsung Galaxy Watch стоят от 2,5 до 16 тысяч рублей, влагоустойчивы и подходят больше как фитнес-трекер, а не как смарт-часы. Оно следит за пульсом, показывает количество шагов за день и подсказывает о сожжённых калориях.

<p>Фото © LIFE</p>

Четвёртое поколение стоит 2990 руб. Компания Xiaomi выпускает самые популярные и самые бюджетные фитнес-браслеты. К слову, тренировки также можно выбирать на браслете: занятие на беговой дорожке, катание на велосипеде, упражнения с гантелями, плавание, пробежка — так гаджет сможет более точно оценить вашу нагрузку и сожжённые лишние калории. Эти гаджеты позволяют не только следить за калориями, нагрузкой, дыханием и водным балансом, а ещё и синхронизируются с проигрывателем в телефоне — можно выбирать музыку для тренировок.

<p>Фото © LIFE</p>

Работать над собой человек должен самостоятельно, прикладывая усилия на тренировках и отказывая себе в шоколадках и пирожных. Смартфон и другие гаджеты могут сопровождать своего пользователя на пути к идеальной фигуре и здоровому организму. Сегодня вы показали достойный результат!" И если стараться, то не только окружающие, а ещё и техника сообщат вам: "Молодец!