Депрессия и слепота. Какие болезни провоцируют смартфоны

Глаза не единственное, на что они отрицательно влияют. Врачи уверены, что через 30 лет половина россиян будет страдать близорукостью, в частности, из-за постоянного пользования смартфонами. Рассказываем, что пользователи получают в обмен на удобство и мобильность.

Ухудшение зрения

<p>Фото © Shutterstock</p>

Заболевание называют эпидемией XXI века, а одна из причин её появления — активное пользование смартфоном. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предполагает, что к 2050 году каждый второй будет иметь близорукость.

Это зависит от состояния аккомодационного аппарата глаза. — До сих пор не установлено, сколько времени можно сидеть за экраном телефона. Главная проблема — это перегрузка мышцы, отвечающей за работу вблизи, — рассказала врач-офтальмолог Татьяна Павлова. Основные причины ухудшения зрения: смартфон находится на очень близком расстоянии, неправильное освещение, расположение тела в пространстве.

Врач-офтальмолог Владимир Золотарев в беседе с ом выделил две причины, по которым глаза устают при работе с экранами смартфонов и прочих устройств, — вредное воздействие сине-фиолетового света и напряжение при длительном использовании.

Он имеет самую короткую длину волны среди видимого света и более интенсивно рассеивается в структурах глаз, тем самым ухудшая зрение, — говорит эксперт. Все гаджеты излучают вредный сине-фиолетовый свет.

Боли в костях

<p>Фото © Shutterstock</p>

Якобы когда он постоянно ссутулен и много смотрит на экран, на черепе образуется нарост. Летом этого года Интернет поверил в фейк, что из-за смартфона у человека вырастает рог. Позже его опровергли.

Мы потребляем контент преимущественно в ссутуленном состоянии, а это негативно влияет на позвоночник. Впрочем, проблема действительно существует, хоть и не в таком большом масштабе.

У них шея короче и сгибается она не у самой головы, а ближе к груди. Daily Mail со ссылкой на учёных даже сообщает, что женщины страдают от использования смартфонов больше мужчин. Это, в свою очередь, приводит к большей нагрузке на скелет.

Палец, запястье, плечо — здесь также могут возникнуть боли, причём ещё и из-за неподходящего размера мобильного устройства. Спина не единственное, что может заболеть из-за частого пользования смартфоном.

Повышенная тревожность

<p>Фото © Pexels</p>

Им казалось, что аппарат звонил или вибрировал, хотя на деле этого не было. По статистике на 2012 год 89% американских студентов хоть раз жаловались на то, что слышали фантомный звук уведомления на смартфоне.

Ещё 86% рассказали, что постоянно проверяют уведомления в мессенджерах и соцсетях.

Врач-эндокринолог Роберт Лустиг подтвердил, что уведомления смартфона действительно могут вызвать состояние стресса.

Из-за постоянного стресса префронтальная кора мозга, отвечающая за принятие решений и планирование задач, практически отключается. По его словам, нервозность не единственное последствие, всё может быть гораздо серьёзнее. Человек из-за этого начинает совершать глупые, необдуманные поступки, считает врач.

В среднем каждый человек ежедневно включает экран 150 раз и отправляет 110 сообщений. Доказано, что современные люди зависимы от мобильных устройств. 46% людей говорят, что не могут жить без гаджета.

Психолог Анна Гусева в беседе с ом назвала три причины её появления: страх одиночества, неумение или нежелание выстраивать отношения в реальном мире вследствие каких-либо эмоциональных потрясений и желание признания как способ заявить о себе. Зависимость от смартфонов называется номофобией. Симптомы номофобии, по словам эксперта: повышенное возбуждение, потеря внимания и концентрации, замена реального мира виртуальным и истощение нервной системы.

Они жалуются на то, что их дети бесконтрольно играют в телефоне. Как сообщила Анна Гусева, чаще всего по поводу этой проблемы обращаются родители подростков, беспокоясь за их психическое и физическое здоровье. Чтобы оградиться от мыслей о прежних зависимостях, они впадают в другую крайность — в зависимость от смартфонов. Другая категория — люди, которые в прошлом имели проблемы с алкоголем, наркотиками или другими видами зависимости, но на момент обращения находились в стадии ремиссии. По словам эксперта, многие центры помощи в борьбе с наркотической и алкогольной зависимостью предлагают и лечение зависимости от смартфонов.

Лень и снижение интеллекта

<p>Фото © Shutterstock</p>

Ряд исследований указывает, что при изучении информации с помощью электронно-вычислительных устройств материал усваивается хуже, чем в случае с книгами.

Это не значит, что они плохо влияют на интеллект, но эксперты видят причинно-следственную связь: когда человек чаще сам ищет информацию, мозг работает лучше. Учёные обнаружили, что более умные люди с аналитическим складом ума реже пользуются поисковыми сервисами.

Также учёные утверждают, что смартфоны делают нас более ленивыми: мозгу не нужно лишний раз напрягаться ради поиска информации, если за него всё сделает поисковый сервис. Это полбеды.

Как бороться с заболеваниями?

Учёба, деловые переписки, общение с друзьями, просмотр фото и видео — для всего этого необходимо мобильное устройство, заменившее нам все остальные. От смартфонов никуда не деться.

Они подойдут, даже если у человека отличное зрение. Что касается глаз, то врач-офтальмолог Владимир Золотарев считает, что снизить нагрузку на глаза помогут очки с поддержкой аккомодации. Помимо этого, частично решат проблему правильное зрительное поведение, перерывы при работе с гаджетами и сбалансированное питание. В них предусмотрено небольшое усиление оптической силы в нижней части линзы, что позволяет снять напряжение при длительной работе за компьютером или активном пользовании гаджетами, поддерживая естественную фокусировку без усилий.

К сожалению или к счастью, никуда. Куда деться от гаджетов? Есть три простых способа сделать это с помощью возможностей, встроенных в операционную систему вашего смартфона. Но можно свести к минимуму вероятность появления проблем с глазами.

Настройте экран под себя

На iPhone для этого активируйте режим True Tone, в котором баланс белого подстраивается под окружающее освещение. Цветопередача должна быть максимально приятной. На Android регулировка более гибкая — здесь вручную настраиваются насыщенность и цветовая температура.

Снизьте нагрузку на глаза программно

Тёмная тема снизит нагрузку на глаза в условиях недостаточной освещённости. Вендоры осознают важность этих функций и не пренебрегают ими. Она уже есть в стоковом Android 10, iOS 13 и ряде популярных приложений вроде Instagram и YouTube.

С ней интерфейс окрашивается в тёплые тона, а степень ультрафиолетового излучения снижается. Кроме того, почти в любом смартфоне есть функция защиты зрения. Удобно при чтении и других задачах, когда требуется много внимания.

Контролируйте время у экрана

Пользователь за неделю и другие промежутки времени видит отчёт об использовании приложений: активность в среднем за день и её изменения на фоне других дней, общее экранное время, самые часто используемые приложения. В 2018 году Apple добавила "Экранное время" в iOS 12.

К примеру, на ночь. Кроме того, приложения можно заблокировать на определённое время суток. В общем, функции экранного времени будут эффективны только при наличии силы воли. Впрочем, блокировка условная — в любое время её можно снять. Тем больше мотивация контролировать время со смартфоном.